¿Qué es el Glutatión?
El glutatión, la molécula con mayor capacidad antioxidante del organismo, está compuesta por tres aminoácidos esenciales: cisteína, ácido glutámico y glicina.
Esta sustancia se encuentra presente de forma natural en casi todas las células del cuerpo humano, desempeñando un papel crucial en numerosos procesos vitales.
A diferencia de otros antioxidantes que obtenemos a través de la dieta, el glutatión se sintetiza directamente en nuestro organismo, principalmente en el hígado. Sin embargo, diversos factores como el estrés, la mala alimentación, la contaminación ambiental y el envejecimiento pueden disminuir sus niveles, comprometiendo nuestro bienestar del día a día.
¿Cuáles son sus beneficios?
Protección Celular
El glutatión actúa como un poderoso protector celular, neutralizando los efectos dañinos de los radicales libres y las especies reactivas del oxígeno.
Estos compuestos altamente reactivos son subproductos naturales del metabolismo, pero en exceso pueden causar daños oxidativos en las células, contribuyendo al envejecimiento prematuro y al desarrollo de enfermedades crónicas.
Al combatir el estrés oxidativo, el glutatión desempeña un papel fundamental en la prevención y el tratamiento de diversas afecciones.
Fortaleciendo el Sistema Inmunológico
Además de su función antioxidante, el glutatión juega un rol crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Esta molécula ayuda a regular la actividad de las células inmunitarias, como los linfocitos y los macrófagos, mejorando su capacidad para combatir infecciones y enfermedades.
Desintoxicación y Protección Hepática
Una de las funciones más destacadas del glutatión es su capacidad para desintoxicar el cuerpo. Esta molécula se une a sustancias tóxicas, como metales pesados, pesticidas y contaminantes ambientales, facilitando su eliminación a través de la orina y las heces.
El hígado, siendo el principal órgano encargado de la desintoxicación, requiere niveles adecuados de glutatión para funcionar correctamente.
Al proteger las células hepáticas del daño oxidativo y facilitar la eliminación de toxinas, el glutatión contribuye a mantener un hígado saludable y prevenir enfermedades como la cirrosis y la hepatitis.
Beneficios para la Piel
El glutatión no solo protege nuestro cuerpo desde el interior, sino que también desempeña un papel crucial en la salud y el aspecto de nuestra piel. Gracias a su capacidad antioxidante, esta molécula ayuda a prevenir el daño causado por los rayos UV, reduciendo la aparición de arrugas, manchas y otros signos de envejecimiento cutáneo.
Además, contribuye a la producción de colágeno y elastina, dos proteínas esenciales para mantener la firmeza y elasticidad de la piel. Por esta razón, es común encontrar productos cosméticos que contienen glutatión, ya que puede mejorar la apariencia general de la piel y promover un aspecto más joven y radiante.
Potenciando el Rendimiento Físico
Los atletas y las personas físicamente activas también se benefician de los efectos de este antioxidante
Esta molécula ayuda a reducir el daño muscular causado por el ejercicio intenso, acelerando la recuperación y reduciendo la fatiga.
El glutatión mejora la capacidad del cuerpo para producir energía a nivel celular, lo que puede traducirse en un mayor rendimiento físico y una mayor resistencia durante los entrenamientos o competiciones.
Mejorando la Función Cerebral
El glutatión también desempeña un papel crucial en la salud cerebral, la memoria y la concentración. Al proteger las células neuronales del daño oxidativo, esta molécula puede contribuir a prevenir enfermedades neurodegenerativas.
Fuentes Naturales de Glutatión
Aunque nuestro cuerpo lo produce de forma natural, existen ciertas fuentes alimenticias que pueden ayudar a aumentar sus niveles.
Algunos de los alimentos más ricos en este antioxidante, incluyen:
- Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, col rizada)
- Ajo y cebolla
- Aguacates
- Espinacas
- Tomates
- Fresas
- Carne de res y pollo
- Huevos
- Semillas de sésamo y girasol
Además, es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, ya que esta vitamina ayuda a reciclar y regenerar el glutatión en el cuerpo.
Suplementación de Glutatión
Aunque una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son esenciales para mantener niveles adecuados de glutatión, en muchas ocasiones (dietas restringidas, mayor estrés en el día a día, actividad física o entrenamientos más exigentes) puede ser muy interesante incluir suplementos que aumenten los niveles de glutatión en el cuerpo.
En algunos casos puede ser necesario recurrir a suplementos. Existen varias formas de suplementar glutatión, incluyendo:
L-Glutation Setria ®
Una forma única de glutatión patentada que se ha demostrado clínicamente que eleva los niveles de glutatión en la sangre.
En un estudio publicado por la patente se ha demostrado recientemente que Setria ® ayuda a aumentar las reservas de este en el organismo.
Se ha demostrado que tomar 1000 mg/día de Setria® aumenta la sangre completa en un 30 %, los glóbulos rojos en un 35 % y los niveles de glutatión en las células bucales en un 260 %.
Setria® puede doblar la actividad de las células NK y reforzar el sistema inmune. A los tres meses, el estudio revela que la actividad de las células NK se dobla con 1000 mg de Setria®. (Las células NK fortalecen la salud del sistema inmune).
El aporte complementario de Setria® debe ser continuo para mantener los niveles elevados. Después de estar un mes tomando el aporte complementario de glutatión, los niveles de glutatión comenzaron a volver a los niveles previos al estudio.
Puedes ver este estudio aquí
Además, el glutatión Setria® no afecta negativamente a la producción normal de este en el organismo.
N-Acetil-Cisteína (NAC)
La N-acetilcisteína (NAC) es un precursor del L-glutatión. Cuando se toma NAC, se convierte en L-cisteína en el cuerpo. La L-cisteína es uno de los tres aminoácidos necesarios para producir L-glutatión.
L-glicina y L-metionina (SAME ®)
Dos de los aminoácidos de forma aislada que forman la molécula de glutatión.
En iO.GENIX disponemos de ambos. La L-glicina la disponemos como producto único en polvo, sabor neutro. Puedes encontrarlo aquí
La L-metionina patentada SAME® se encuentra dentro del complemento alimenticio Stay Clean.
Stay Clean
El complemento alimenticio Stay Clean contiene ingredientes de efecto sinérgico que aumentan los niveles de L-glutatión en el organismo, desde L-glutatión Setria®, N-acetilcisteína hasta L-metionina Setria ®.
Puedes ver más información sobre este complemento alimenticio aquí
Estilo de Vida y Prácticas Saludables
Además de una dieta variada y equilibrada, rica en glutatión, junto a una posible suplementación, existen otras prácticas saludables que pueden ayudar a mantener niveles adecuados de este antioxidante:
- Ejercicio regular: El ejercicio moderado puede aumentar la producción de glutatión en el cuerpo.
- Manejo del estrés: El estrés crónico puede agotar los niveles de este antioxidante, por lo que es importante encontrar formas saludables de manejarlo.
- Sueño adecuado: Dormir las horas recomendadas cada noche puede ayudar a mantener los niveles de este en equilibrio.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Estas sustancias pueden disminuir los niveles de este antioxidante y aumentar el estrés oxidativo
Conclusión
El glutatión es un potente antioxidante esencial para la salud celular, inmunológica, hepática, cutánea, física y cerebral, que se encuentra en casi todas las células del cuerpo humano.
Se sintetiza en el organismo, pero sus niveles pueden disminuir por factores como el estrés y la mala alimentación. Este antioxidante protege contra el daño oxidativo, fortalece el sistema inmunológico, facilita la desintoxicación del hígado, mejora la apariencia de la piel, reduce la fatiga y el daño muscular, y previene enfermedades neurodegenerativas.
Se puede aumentar su ingesta a través de alimentos ricos en este tripéptido y suplementos específicos como L-Glutation Setria®, NAC, L-glicina y L-metionina. Mantener un estilo de vida saludable, con ejercicio regular, manejo del estrés, sueño adecuado y evitando el consumo excesivo de alcohol y tabaco, también es crucial para mantener niveles óptimos de este.
