El resveratrol se hizo famoso por activar las sirtuinas, los «genes de la longevidad». Te contamos qué dice realmente la ciencia, qué alimentos ayudan y si merece la pena suplementarse.
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Tener las transaminasas altas o la GGT elevada suele indicar hígado graso. Te explicamos qué valores son normales, por qué se elevan y qué dieta y hábitos ayudan a cuidar el hígado
El ácido úrico alto o hiperuricemia puede provocar gota y cálculos renales. Te explicamos qué valores son normales, por qué sube y qué dieta y hábitos ayudan a bajarlo de forma natural
Comparativa práctica entre magnesio bisglicinato, citrato, malato y óxido. Analizamos sus diferencias reales en absorción, tolerancia digestiva, cantidad de magnesio elemental y usos razonables según el objetivo.
Comparativa práctica entre Whey Matrix Nova y Milk Protein 100% Isolate: dos fórmulas proteicas distintas basadas en whey, MPI, aminograma, densidad proteica y uso diario.
El aumento del precio del whey obliga a mirar más allá de WPC y WPI. MPC y MPI emergen como proteínas lácteas de alta calidad, más competitivas en coste, textura y uso diario.
El colágeno para tendones puede ser útil si se combina con vitamina C, entrenamiento bien programado y una correcta gestión de la carga. No cura lesiones ni sustituye la rehabilitación, pero puede apoyar el tejido conectivo dentro de una estrategia completa.
Los electrolitos pueden ser útiles en entrenamientos largos, calor o sudoración abundante, pero no siempre son necesarios. Aprende cuándo tomar sales minerales, qué papel tienen el sodio, potasio y magnesio, y cuándo una bebida con electrolitos es poco más que agua con sabor.
La densidad calórica explica por qué no siempre necesitas comer menos comida para perder grasa. A veces necesitas elegir alimentos que ocupen más, sacien mejor y aporten menos calorías por volumen.
La longevidad muscular depende de conservar fuerza, masa muscular y función física con el paso de los años. Este artículo explica el papel del músculo como órgano antiedad y revisa la importancia de prevenir la sarcopenia mediante entrenamiento de fuerza, proteína suficiente, creatina y actividad física regular.
