Vitamin E +400 I.U de iO.GENIX es un complemento alimenticio de vitamina E en formato softgel, pensado para complementar este micronutriente de forma práctica dentro de una alimentación equilibrada. La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, y su formato en perlas facilita una toma diaria cómoda y sencilla.
Akkermansia muciniphila se ha convertido en una de las bacterias intestinales más comentadas por su relación con composición corporal, sensibilidad a la insulina y salud metabólica. La ciencia actual apunta a beneficios potenciales interesantes, pero también deja claro que no es una solución mágica para perder grasa ni una explicación única del peso corporal.
El cronotipo en deporte influye más de lo que mucha gente cree. No existe una mejor hora para entrenar universal: el rendimiento puede cambiar según si eres más matutino o vespertino, la hora del día y tu capacidad de adaptación al horario. Entender esta relación ayuda a interpretar mejor sensaciones, calidad de sesión y rendimiento según hora.
La creatina en mujeres va mucho más allá del músculo. Además de su papel en fuerza, rendimiento y masa magra, también se está estudiando por su posible interés en cognición, energía cerebral y etapas como la menopausia. Entender sus beneficios reales, su seguridad y por qué la creatina monohidrato sigue siendo la forma más respaldada ayuda a enfocar mejor su uso.
El hierro en mujeres deportistas no importa solo cuando aparece una anemia clara. La ferritina baja, la fatiga, la peor recuperación y la caída del rendimiento pueden aparecer antes, especialmente en mujeres menstruantes, corredoras y deportistas de resistencia. Entender cómo se regula el hierro, cuándo sospechar una deficiencia y por qué no conviene suplementar a ciegas es clave para proteger salud y rendimiento.
El debate sobre edulcorantes y microbiota está lleno de mensajes extremos, pero la evidencia actualizada no respalda ni el alarmismo absoluto ni la banalización total. La ciencia sugiere que algunos edulcorantes pueden interactuar con la microbiota, aunque en humanos los resultados siguen siendo heterogéneos y muy dependientes del compuesto, la dosis y el contexto dietético.
El set point ponderal explica por qué el cuerpo tiende a defender un rango de peso a través de mecanismos como el hambre, la saciedad y el gasto energético. Entender esta regulación del peso corporal ayuda a comprender por qué muchas personas recuperan peso después de una dieta y por qué el mantenimiento requiere algo más que fuerza de voluntad.
El entrenamiento de fuerza en perimenopausia no es un extra opcional, sino el estímulo más importante para conservar masa muscular, fuerza y capacidad funcional. Frente a enfoques centrados solo en caminar o hacer cardio suave, trabajar fuerza con intención y progresión es clave para prevenir sarcopenia, sostener el rendimiento físico y llegar mejor a la menopausia.
Los aceites de semillas llevan tiempo siendo señalados como los grandes villanos de la nutrición moderna, pero la evidencia no respalda ese alarmismo simplista. El problema no está tanto en el aceite de girasol, soja o maíz en sí, sino en el contexto en el que suelen consumirse: ultraprocesados, frituras reutilizadas y dietas de baja calidad.
Descubre qué es el entrenamiento en zona 2, cómo calcular tu frecuencia cardiaca zona 2 y por qué este tipo de cardio aeróbico puede mejorar tu resistencia, salud cardiovascular y capacidad de recuperación si lo aplicas correctamente.
