Los multivitamínicos se han convertido en complementos alimenticios muy interesantes y que se recomiendan por todos los beneficios que pueden aportar a las personas físicamente activas o en determinados contextos.
En este post vamos a ver al detalle todo lo relacionado con ellos: ¿qué son realmente los multivitamínicos? ¿Cuándo se recomiendan y cuáles son sus beneficios?
¿Qué son los multivitamínicos?
Las multivitaminas son suplementos alimenticios que combinan diferentes vitaminas, minerales y en algunas ocasiones otros nutrientes esenciales.
Su objetivo principal es complementar nuestra dieta y cubrir posibles deficiencias nutricionales.
Su composición puede variar considerablemente, pues pueden incluir desde vitaminas y minerales hasta ácidos grasos, aminoácidos, enzimas, probióticos y extractos botánicos.
Aunque los nutrientes esenciales deberían obtenerse principalmente de una alimentación equilibrada, los multivitamínicos pueden ser un recurso útil para quienes tienen necesidades nutricionales especiales o no pueden obtener suficientes nutrientes a través de su dieta.
¿Cuándo se recomienda el uso de multivitamínicos?
El uso de multivitamínicos puede ser beneficioso en varios escenarios. Aquí hay algunos casos en los que se puede considerarse como muy interesante su uso:
Baja ingesta de alimentos
Las personas que excluyen ciertos grupos de alimentos de su dieta o que no pueden consumir determinados alimentos debido a afecciones médicas (como alergias o intolerancias alimentarias).
Aquellas que están en un proceso de pérdida de grasa y siguen un déficit calórico prologando a lo largo de las semanas, también pueden tener un mayor riesgo de deficiencias nutricionales.
Dietas con déficit en nutrientes
Por ejemplo, las personas que llevan una dieta vegana o que por decisión propia o cultural no consume ciertos alimentos, pudiendo surgir algunas deficientes en vitaminas y minerales.
Embarazo y lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades de ciertas vitaminas y minerales, como el folato y el hierro, aumentan.
En estos casos, además de una dieta equilibrada, se pueden recomendar suplementos multivitamínicos para asegurar que tanto la madre como el bebé obtengan suficientes nutrientes esenciales.
Aunque recuerda, en este caso siempre debes consultar tu médico de cabecera para que te aconseje de la mejor manera según tu caso particular.
Envejecimiento
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve menos eficiente para absorber ciertas vitaminas y minerales.
Además, podemos tener dificultades para consumir suficientes alimentos debido a la falta de apetito o problemas dentales.
Esto puede aumentar el riesgo de deficiencias de nutrientes en las personas mayores, por lo que podría ser útil la suplementación con multivitamínicos.
Después de una cirugía bariátrica
Las personas que se han sometido a una cirugía bariátrica pueden tener dificultades para consumir la cantidad de alimentos necesaria para obtener todos los nutrientes esenciales, por lo que los multivitamínicos pueden ser de gran ayuda.
Aquí de nuevo deberías seguir los consejos de tu médico, para adaptarlo a tu caso particular.
Principales beneficios de los multivitamínicos
Las multivitaminas ofrecen varios beneficios para la salud, entre los que destacan:
Funcionamiento normal del organismo
Las vitaminas y minerales desempeñan funciones esenciales en nuestro cuerpo, ayudando a mantener nuestro organismo en buen estado. Cada nutriente tiene un papel específico que contribuye a nuestra salud y bienestar general.
Envejecimiento saludable
Una nutrición adecuada puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento celular. Algunas vitaminas, como los antioxidantes, trabajan para proteger nuestras células de los daños causados por factores ambientales, contribuyendo así a un envejecimiento saludable.
Cubrimiento de las necesidades nutricionales
A pesar de nuestros mejores esfuerzos para llevar una dieta equilibrada, algunos nutrientes pueden ser difíciles de obtener solo a través de los alimentos. En estos casos, un multivitamínico puede ayudar a garantizar que cumplimos con nuestras necesidades diarias de todos los nutrientes esenciales.
¿Cómo elegir uno entre todos los multivitamínicos?
Una de las formas de elegir un buen multivitamínico, es fijarse en el número de vitaminas hidrosolubles y liposolubles que contiene.
Es decir, que lleve ambos tipos. en una cantidad cercada al 100% del VRN (cantidad diaria recomendada de esa vitamina o mineral)
también es muy interesante si lleva extractos herbales con propiedades antioxidantes.
En iO.GENIX contamos con ambos tipos:
MULTIVIT
Un multivitamínico y multimineral elaborado por el equipo de expertos de iO.GENIX utilizando vitaminas y minerales en las cantidades adecuadas y con buena biodisponibilidad para que actúen sinérgicamente y se convierta en un indispensable más para todas las mañanas en el camino de cumplir todos los objetivos.
Con una sola cápsula de MULTIVIT junto a una dieta equilibrada, conseguimos cantidades significativas de vitaminas y minerales.
Algunas de las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C o las del grupo B contribuyen a la formación normal de glóbulos rojos y al funcionamiento normal del sistema inmunitario o a la formación normal de colágeno para preservar el buen estado de los cartílagos.
Con tan solo una cápsula al día se obtienen las dosis diarias recomendadas.
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VITALUXE
Un producto único, ya que no solo cuenta con vitaminas y minerales, sino que está formado por patentes que actúan sinérgicamente con el resto de ingredientes, convirtiéndose en un producto líder del sector que va más allá de un multivitamínico común.
estos ingredientes distintos de las vitaminas y minerales son:
VitaCherry ®
Una patente elaborada a base de extracto seco de cereza. La cereza es un fruto con excelentes propiedades gracias a su contenido en compuestos antioxidantes como las antocianinas.
S7®
Corresponde a una patente de extracto seco de café verde, que contienen cafeína, uno de los ingredientes más utilizados en la actualidad avalados científicamente.
Digezyme ®
Formada por las enzimas digestivas que ayudan a la digestión de los nutrientes.
Ginseng panax notoginsen
Es una planta utilizada tradicionalmente en china. Hemos añadido una cantidad adecuada según la evidencia científica actual por dosis diaria recomendada.
Con tan solo una cápsula al día se obtienen las dosis diarias recomendadas.
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¿Los multivitamínicos pueden reemplazar una dieta equilibrada?
No, los multivitamínicos no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada. Su objetivo es complementar la dieta y proporcionar un aporte adicional de nutrientes cuando nuestra alimentación no es suficiente
¿Con qué frecuencia se deben tomar los multivitamínicos?
La frecuencia con la que se deben tomar los multivitamínicos dependerá de tu caso personal, como hemos especificado al comienzo del post.
Muchas personas pueden utilizarlo solo en épocas determinas (estrés, déficit calórico, ciertas operaciones o enfermedades) u otras pueden utilizarlo de forma más prolongada según su caso particular, por ejemplo en los deportistas de élite o con una mayor exigencia.
Conclusiones
los multivitamínicos son complementos alimenticios que ofrecen una serie de beneficios para la salud, especialmente en casos de dietas deficientes o necesidades especiales como el embarazo, la lactancia, el envejecimiento o después de ciertas cirugías.
también son muy interesantes para personas físicamente activas, deportistas de élite o con una mayor exigencia en sus entrenamientos.
Aunque no deben reemplazar una dieta equilibrada, pueden complementarla de forma muy eficaz.
La elección de un buen multivitamínico depende de factores como la composición de vitaminas y minerales, así como de posibles ingredientes adicionales como extractos herbales.
En general, su uso debe ser consultado con un profesional de la salud para adaptarlo a las necesidades individuales.
