Otros ingredientes naturales para aumentar la libido

En el anterior post sobre como aumentar la libido de forma natural se llevó a cabo una revisión de  dos de los nuevos productos formulados dentro de la línea Nutraceuticals como son el female libido boost y el male libido boost en la mejora de la libido y vitalidad. En el post de hoy, se va hablar sobre otros ingredientes naturales u otros suplementos destinados a esta mejora del deseo sexual y a contribuir a mantener niveles normales de hormonas sexuales.

 

LA LIBIDO, NUTRIENTES PARA MANTENERLA DE FORMA NATURAL

Como se expuso en el anterior post, mantener la libido alta es vital no solo para mantenerse sanos, sino para estar radiantes de energía y realizar buenos entrenamientos, aumentando el rendimiento deportivo. Para ello, hoy en día se conocen sustancias naturales ideales para mantener ese deseo sexual a buenos niveles. Lo vemos a continuación:

 

MINERALES

Zinc:

Mineral relacionado con muchas funciones importantes en el organismo, como su contribución en la función cognitiva normal o en el metabolismo normal de los macronutrientes. Además de influir en el deseo sexual, con especial importancia en hombres, al encontrarse directamente relacionado con la producción de testosterona.

Su buena capacidad para aumentar el deseo sexual se ha determinado desde hace décadas, como se demostró en un ensayo científico de Kumar Sudesh y colaboradores en el año 1982, donde se proporcionó una dosis de Zinc de 50 mg en forma de acetato de zinc por vía oral junto a un placebo a un grupo de 20 personas durante 6 meses de tratamiento. 

En los resultados obtenidos se observó un aumento de zinc plasmático en las personas tratadas con el suplemento de zinc, mejorando en la potencia, la libido y la frecuencia de las relaciones sexuales de forma significativa en comparación a los que fueron tratados con placebo.

Desde iO. GENIX recomendamos dosis diarias de al menos 1,5 mg de Zinc que corresponde al 15% del VRN (Valores de referencia de nutrientes), por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor mínimo necesario establecido en el Reglamento (CE) nº 1925/2006 para considerarse fuente de Zinc y así obtener todas sus propiedades.

 

 VITAMINAS

• Vitaminas del grupo B

Algunas vitaminas hidrosolubles, como la Vitamina B9, la vitamina B6 o la vitamina B12, están muy relacionadas con mantener buenos niveles de libido, ya que son vitaminas que contribuyen a la producción de energía en el organismo, mejorando la vitalidad necesaria para el deseo sexual, además de estar implicadas en la producción de mayor flujo de sangre, permitiendo mayor erección en hombres y mejor lubricación en mujeres.

Desde iO.GENIX recomendamos dosis diarias  que correspondan al 15% del VRN (Valores de referencia de nutrientes), por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor mínimo necesario establecido en el Reglamento (CE) nº 1925/2006  para considerarse fuente de vitaminas y así obtener todas sus propiedades. 

Por tanto, las cantidades establecidas para la Vitamina B6, B12 y B9 son de 0,21 mg y 0,375 µg y de 30 µg respectivamente.

 

• Vitamina D:

Una correcta dosis de esta vitamina guarda relación con el deseo sexual, aparte de ser fundamental en el organismo por sus distintas funciones como favorecer a la absorción de calcio ayudando a preservar un correcto metabolismo óseo o intervenir en la regulación del crecimiento y en la diferenciación celular, además de influir en el metabolismo de la glucosa y la función inmunitaria.

En cuanto a la libido, se ha demostrado que un déficit en esta vitamina puede  afectar sobre todo a las mujeres, como se puede ver en un ensayo científico  realizado por Robert Krysiak  y colaboradores en el año 2016, en el que se evaluó a un grupo de 42 mujeres a través de un cuestionario que evaluaba el funcionamiento sexual femenino (Índice de Función Sexual Femenina – FSFI). Aquellas que tenían menores valores de vitamina D se caracterizaron por tener puntuaciones más bajas en tres dominios: deseo sexual, orgasmo y satisfacción. Se llegó a la conclusión de que existían diferencias significativas entre las mujeres que tenían niveles más altos de vitamina D y las que no, presentando mayores niveles de libido las que tenían más cantidad de esta vitamina.

En otros estudios, también se ha podido determinar que este déficit afecta al deseo sexual de los hombres. 

Robert Krysiak determina en uno de sus ensayos que la cantidad de vitamina D que se debe tener en el organismo sea superior a 30 ng/mL para evitar problemas de disfunción sexual.

Desde iO.GENIX recomendamos dosis diarias  de al menos 0,75 µg de Vitamina D que corresponde al 15% del VRN, por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor mínimo necesario establecido en el Reglamento (CE) nº 1925/2006  para considerarse fuente de vitamina D y así obtener todas sus propiedades.

 

• Vitamina E :

Esta vitamina se caracteriza por poseer propiedades antioxidantes y poder ejercer una importante función en cuanto al aumento del flujo sanguíneo, favoreciendo el aumento del deseo sexual.

Desde iO.GENIX recomendamos dosis diarias  de al menos 1,8 mg de Vitamina E que corresponde al 15% del VRN, por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor mínimo necesario establecido en el Reglamento (CE) nº 1925/2006  para considerarse fuente de vitamina E y así obtener todas sus propiedades.

 

ÁCIDOS GRASOS

Omega 3:

Este ácido graso poliinsaturado (N-3 PUFA) a parte de contribuir al funcionamiento normal del corazón, está directamente relacionado con la producción de dopamina en el cerebro, lo que favorece el mantenimiento de un buen estado de ánimo.

Se ha determinado que el déficit de este ácido graso, no solo va a repercutir en problemas cardiovasculares, sino que puede ser una de las causas de tener niveles bajo de dopamina como se recoge en el artículo publicado por e Michelle Healy-Stoffel y  Beth Levante en el año 2018.

La dopamina es un neurotransmisor que está relacionado directamente con el deseo sexual, como explicaremos en los siguientes apartados.

La dosis diaria mínima recomendadas de este ácido graso para proporcionar todos sus beneficios son de 250 mg de EPA y DHA (ácidos grasos Omega- 3) según REGLAMENTO (UE) Nº 432/2012.

 

PRECURSORES DE OXIDO NITRICO (NO) 

Todas las sustancias precursoras del óxido nítrico aumentan el flujo sanguíneo y la contracción muscular, ayudando al aumento de fuerza y energía y a su vez favoreciendo la erección en hombres y la lubricación en mujeres. Algunas de estas sustancias son:

Arginina:

Esta considerado un aminoácido semiesencial. Es decir, está presente en las proteínas de los alimentos que se ingieren diariamente, pero en cantidades que suelen ser insuficiente para aprovechar todas sus propiedades.

Es buen precursor del óxido nítrico proporcionando mayor erección al aumentar el flujo de sangre. Las almendras son un alimento muy rico en este aminoácido.

En iO.GENIX recomendamos consumir dosis de 3g/día de Arginina para conseguir el aumento de la libido.

 

DERIVADOS DE AMINOÁCIDOS

HMB:

El β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) es un ácido orgánico de cinco carbonos biosintetizado a partir del aminoácido Leucina,  como puede verse en la figura 4. Se le atribuyen funciones como el aumento de la fuerza y la energía, al poder aumentar los niveles de testosterona como se recoge en el estudio científico de Kramer y colaboradores en el año 2019. 

Las dosis diarias utilizadas en las personas de este estudio, fueron de 1,5 gramos de HMB durante 12 semanas, encontrando diferencias significativas a favor del uso de este ácido para aumentar los niveles de testosterona.

Desde iO.Genix recomendamos ingerir hasta 3 g de HMB al día para facilitar la producción de testosterona.

 

Figura 4. Metabolismo del HMB

 

Ácido D- Aspártico:

El ácido aspártico es un aminoácido no esencial, utilizado como precursor natural de la testosterona. Según demuestra el estudio publicado por Enza Topo y colaboradores en el año 2009, una dosis de 3.12 g/10 ml por vía oral durante 12 días consecutivos, mostraron resultados significativos en la producción de testosterona.

En iO.GENIX recomendamos ingerir 3000 mg de este aminoácido durante 12 días, descansando una semana después de cada periodo de ingesta, favoreciendo la producción de cantidades adecuadas de testosterona.

 

NEUROTRANSMISORES

Adrenalina:

 Hormona secretada por las glándulas suprarrenales y producida en más cantidad cuando se ingieren sustancias estimulantes. El organismo libera adrenalina al torrente sanguíneo, activándolo y generando un mayor estado de alerta, actuando de forma directa sobre el sistema nervioso central. De esta forma, ayuda a mejorar la erección en hombres y lubricación en mujeres, aumentando de forma sustancial la libido. Por ello, puede ser muy interesante incluir en la dieta sustancias estimulantes como la cafeína, la sinefrina, extracto de té verde y extracto de semilla de guaraná.

 

Un ejemplo claro, se recoge en el estudio de David López y colaboradores del año 2015, en el que se analizaron informes recientes de más de 3000 hombres de 20 años o más, que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES). En él se determinó que la ingesta de cafeína reduce las probabilidades de disfunción eréctil en hombres. Además, la adrenalina estimula la segregación de otros neurotransmisores en el cerebro como la dopamina.

En este estudio, las dosis diarias que recomiendan consumir son entre 2 o 3 tazas de café (170-375 mg / día).  

En iO.GENIX recomendamos ingerir como máximo 200 mg/día para obtener todos los beneficios de este estimulante, realizando periodos de descanso para evitar crear tolerancia. Además, deben evitarse estas cantidades en mujeres embarazadas y niños.

 

Dopamina, oxitocina y serotonina:

Son neurotransmisores presentes en distintas áreas del cerebro, muy relacionadas con el estado de ánimo y el deseo sexual.

La serotonina, también conocida como hormona del bienestar, es la que más se relaciona con producir unos determinados niveles de libido. Bajos niveles de este neurotransmisor pueden afectar al deseo sexual, al descanso por las noches o al estado de ánimo y causar depresión.

Hay numerosos estudios en los que se relaciona el uso de antidepresivos con bajo deseo sexual tanto en hombres como mujeres.

 

Figura 4. Porcentaje de problemas sexuales dependientes de cada enfermedad, TOC (trastorno depresivo compulsivo) (Arias et al., 2000).

 

En la figura 4, se puede ver como en una enfermedad dependiente del estado de ánimo como la depresión, puede afectar hasta en un 69% en los problemas sexuales.

Se ha demostrado que los tratamientos con medicamentos antidepresivos pueden disminuir aún más la libido, ya que, tras ingerirlos, su principio activo mantiene determinados niveles de serotonina en el torrente sanguíneo haciendo que tarde más en absorberse y descomponerse. Aunque de esta forma se mejore el estado de ánimo, se ha visto reflejado en estudios que tienen efectos adversos sobre el deseo sexual. Por tanto, para aumentar los niveles de serotonina se recomienda aumentar los niveles de triptófano en la dieta al ser un precursor de este neurotransmisor. Presentes en productos lácteos, legumbres, frutos secos, vegetales o suplementos.

Desde iO.GENIX recomendamos que la dosis diaria de triptófano sea de 300 mg para producir buenos niveles de serotonina, proporcionando un mejor deseo sexual. Deben evitarse estas cantidades en mujeres embarazadas.

 

FITONUTRIENTES

Flavonoides:

Los flavonoides son compuestos fenólicos constituyentes de la parte no energética de la dieta. Se encuentran en vegetales, semillas, frutas y en bebidas como la cerveza o el vino.

Asimismo, se ha comprobado su potente capacidad de inhibir in vitro la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) por los macrófagos y su capacidad para reducir la citotoxicidad de las LDL oxidadas. De hecho, las poblaciones que consumen productos ricos en flavonoides estadísticamente presentan menores riesgos de sufrir problemas cardiovasculares. Se puede deber a que sea un posible precursor del óxido nítrico que mejora la vasodilatación y la contracción muscular y de esta forma pueden mejorar el deseo sexual.

Destacan los flavonoles y las catequinas, aunque aún deben seguir estudiando cual tiene mayores evidencias.

En este estudio, se estima que el valor medio de flavonoides es 23 mg/día, siendo la quercetina el predominante con un valor medio de 16 mg/día. 

 La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) establece la dosis máxima diaria de quercetina en 75 mg/día, pero aún se deben seguir estudiando las dosis más eficaces y seguras de todos estos fitoquímicos.

 

 

EXTRACTO DE PLANTAS NATURALES

Ginko biloba:

También conocidas como Ginkgoaceae, contienen flavonoles, glucósidos, lactonas y grupos terpenos, que se asocian con beneficios para la salud (Rimmer, 2007 y Meton, 2008). Se ha demostrado que facilita el flujo sanguíneo periférico y se cree que este es el mecanismo de acción que promueve la excitación sexual.

 

Lepidium meyenii (MACA):

Planta natural que pertenece a la familia de las Crucíferas. Se ha empleado tradicionalmente en la región andina (Colombia) por sus supuestas propiedades afrodisíacas y potenciadoras de la fertilidad a través de su ingesta de forma oral.

En un estudio realizado por Gonzales y colaboradores en el año 2002 se utilizaron dosis de 1.500 a 3.000 mg y se midieron parámetros como el deseo sexual o la puntuación del test de Hamilton para la depresión y la ansiedad a las 4, 8 y 12 semanas de tratamiento, observándose mejoras del deseo sexual desde la octava semana de tratamiento, llegando a la conclusión de que el tratamiento con Maca mejoró el deseo sexual.

 

Tribulus terrestris:

Es una planta natural con flores que pertenece a la familia Zygophyllaceae, originaria de las regiones templadas, cálidas y tropicales. Se ha utilizado en humanos mejorando la libido, la espermatogénesis y la ovogénesis gracias a su contenido en Saponinas.

Desde iO.GENIX recomendamos utilizar valores aproximados a  2000 mg de este extracto de planta para conseguir mejorar la libido.

 

Muira puama y ginkgo bioba:

Son plantas medicinales utilizadas tradicionalmente en la cuenca del Amazonas para aumentar la libido y mejorar la erección en hombres. Actualmente, están incluidas en la American Herbal Pharmacopoeia®, encargada de promover el uso responsable de los medicamentos a base de hierbas, afirmando que su utilización cuenta con una gran eficacia y seguridad. Los ensayos clínicos que se han realizado con extractos de Muira puama, han demostrado su eficacia en hombres con disfunción eréctil. Además, esta plata natural suele ir acompañada por el extracto de Ginkgo biloba, que ha demostrado mejorar el flujo sanguíneo en genitales femeninos y masculinos utilizado para mejorar la disfunción sexual. 

Más abajo en la figura 5 se puede ver una gráfica correspondiente al estudio científico realizado por Jacques Waynberg y Sarah Brewer en el año 2000, realizado en 202 mujeres sanas con un bajo deseo sexual, se determinó que después de la ingesta de un producto elaborado con Muira puama y Ginkgo biloba, experimentaron cambios significativos en factores relacionados con la libido, mejorando su deseo sexual.

 

Figura 5. Representación de los efectos de un producto forma por Muira Puama y Ginkgo Biloba sobre factores relacionados con el deseo sexual. antes de ingerir el producto (gráfico negro) y después de ingerir el producto (gráficos blancos).

 

En el estudio se utilizaron dosis de 175 mg del producto final de Muira puama y Ginkgo biloba, 16 mg pertenecían al extracto de Ginkgo Biloba con el que consiguieron los resultados reflejados en la figura 5, en la que se muestra una mejora en todos los factores relacionados con el aumento de la libido después de la ingesta de los extractos de Muira puama y Ginkgo biloba (gráficos blancos) frente a esos mismos factores antes de su injesta (gráficos negros)

 

Asparagus Racemosus:

Es una planta natural de la familia Liliaceae (Chopra et al. 1956), es importante por su contenido en Saponinas. Esta especie está muy extendida en las regiones tropicales y subtropicales. Varios autores han llegado a la conclusión de que las especies de diferentes localidades difieren a menudo en sus componentes y contenidos químicos. Es una de las plantas más utilizadas en India para tratar los problemas relacionados con la fertilidad de las mujeres, los problemas de la menopausia, úlceras de estómago e infección bronquial (Bown, 1995).

Dosis de 0.5mg/l se creen que pueden ser efectivas para conseguir mejorar la libido ( Sharma et al., 2000).

 

 Eurycoma Longifolia: 

Comúnmente llamada tongkat ali o pasak bumi, es una planta con flores de la familia Simaroubaceae, originaria de Indonesia, Malasia y en menor medida en Tailandia, Vietnam y Laos. Utilizada tradicionalmente en hombres al aumentar el deseo sexual.

Hay estudios en los que se ha determinado que dosis diarias de 200 mg de este extracto, han sido suficientes para aumentar los niveles de testosterona, comprobándose al realizar  pruebas periódicas durante 9 meses.

 

Canela:

La canela es una planta aromática a la que se le atribuye poder antiséptico, antifúngico y antibacteriano. Además, presenta un impacto positivo sobre el sistema nervioso central, teniendo muy buenos efectos estimulantes, además de atribuirle efectos afrodisíacos. El aceite de la corteza de la canela y sus extractos presentan actividades antifúngicas, antibacterianas y antivirales (Calo et al., 2015).

Dosis diarias de 0.5, 1 y 2 mg/ml ingeridas oralmente durante tres semanas han sido efectivas según el estudio de Suhad y colaboradores en el año 2012.

 

 Guaraná:

Planta  de origen amazónico, se caracteriza por tener frutos ricos en cafeína, por lo que se suele utilizar como ingredientes en bebidas energéticas. Además de aumentar el deseo sexual en mujeres y hombres.

Desde iO.GENIX recomendamos ingerir dosis de 100mg de este extracto para aportar los niveles de cafeína necesarios para ayudar a aumentar la libido.

 

Cardamomo:

Planta natural nativa del sur de India, utilizada tradicionalmente para tratar la halitosis o por su actividad fungicida y antihipertensiva. Además, sus semillas son consideradas afrodisíacas, mejorando la erección en hombres.

Aún faltaría realizar estudios concluyentes acerca de las dosis a ingerir de esta planta.

 

Trigonella (Fenogreco):

Trigonella foenum-graecum es una planta natural rica en saponinas incluyendo diosgenina, que es un importante precursor de varias hormonas sexuales,  se ha demostrado que tiene actividad estrogénica mejorando la expresión de los genes que responden a estos estrógenos (Sreeja et al., 2010). La Trigonella foenum-graecum también contiene otros componentes terapéuticamente activos, como colina y trimetilamina y otras sustancias como retinol, vitamina D, riboflavina, piridoxina y aceites esenciales (Blumenthal et al., 2000).

En un estudio realizado por Elizabeth Steels y colaboradores en el año 2011, se evaluó la eficacia de la patente Testofen® perteneciente al extracto de fenogreco. Se utilizaron dosis de 600 mg del producto junto a un placebo durante 6 semanas a 60 hombres de entre 25 a 52 años con problemas de erección, mostrando diferencias significativas a favor del uso de este extracto para aumentar la libido.

Desde iO.GENIX recomendamos ingerir dosis de 200 mg de Testofen®  para obtener mayores niveles de deseo sexual. 

 

Fitosomas de Ginkgo Biloba:

Extracto derivado de la hoja del árbol chino ginkgo, utilizado tradicionalmente para el tratamiento de disfunción sexual producido por tratamientos antidepresivos. En el estudio realizado por Alan J. Cohen y Barbara Bartlik en el año 2008 determinaron que los hombres responden mejor a este extracto con un 91% de mejora en el deseo sexual, frente al 76% de mejora en mujeres. El ginkgo biloba generalmente tuvo un efecto positivo en distintas fases del ciclo de respuesta sexual: deseo, excitación (erección y lubricación) y orgasmo. 

En un estudio de Cohen y Bartlik en el año 2008 determinan que dosis de 60 mg a 120 mg fueron efectivas para aumentar la libido en mujeres que participaron en el ensayo.

 

Yohimbe:

Pausinystalia johimbe, es un árbol de origen africano. Gracias a su contenido en el alcaloide yohimbina, ayuda a aumentar la libido al producir un efecto vasodilatador, facilitando la erección, eso es posible ya que interviene en el funcionamiento de las neuronas adrenérgicas encargadas de procesos como el humor, regulación de hormonas y ayuda al control cardiovascular. 

Las dosis efectivas determinadas en el estudio de Merino y Plazaola en 1995 son  de 6-10 mg ingeridas de dos a cuatro horas antes de la práctica sexual, aunque también detectaron algunos efectos secundarios como: sudoración excesiva, ansiedad, nerviosismo, temblor y fatiga.

 

Panax ginseng:

Planta natural utilizada desde la antigüedad en china por sus propiedades afrodisíacas. En la actualidad se han demostrado en ensayos clínicos, presentando también otros beneficios como su posible capacidad antioxidante y mejorar la síntesis del ácido nítrico (NO) mejorando el flujo sanguíneo. Por tanto, se trata de una sustancia más para mejorar la erección y la lubricación genital. En este estudio, se utilizaron dosis de 1000 mg durante 12 semanas en 60 hombres con disfunción eréctil, obteniendo mejoras significativas a favor de la mejora del deseo sexual al utilizar esta planta.

En iO.Genix recomendamos utilizar dosis de 300mg de Panax ginseng para aumentar los niveles de deseo sexual.

 

Crocus sativus L:

Conocido comúnmente como azafrán, es una hierba perenne sin tallo de la familia de las iridáceas, cultivada en países como España, Francia y Grecia. En la medicina tradicional, el azafrán se recomienda como agente afrodisíaco. Estas propiedades están provocadas por su contenido en crocina que es un compuesto químico natural presente en los carotenoides de esta planta.

En un estudio piloto de Shamsa y colaboradores en el año 2009, 20 hombres con problemas de disfunción eréctil, fueron tratados con dosis de 200 mg de azafrán al día. Se mostraron diferencias significativas a favor del uso del azafrán para mejorar problemas de la libido tras el paso de 10 días.

 

Ashwagandha (Withania somnifera):

Esta planta natural tradicional de India es muy conocida por la cantidad de beneficios que presenta, como su capacidad de relajar el organismo ayudando a disminuir el estrés, al ser considerada un adaptógeno (sustancia que hace que el organismo se adapte a las distintas situaciones del día a día que pueden intervenir en la salud), reducir los niveles de cortisol en personas bajo estrés crónico, restaurar la función suprarrenal saludable y normalizar el sistema nervioso simpático. El extracto de raíz de Ashwagandha se utiliza para tratar la debilidad sexual, la disfunción eréctil y se ha recomendado para mejorar la disminución del deseo sexual en las mujeres. En un estudio de Langade y Bhattacharyya en el año 2015 se determinó que, con dosis de 300 mg de este extractor repartido en dos al día durante 8 semanas, se mostraron evidencias concluyentes a favor de aumentar la libido en mujeres.

Tabla 1. Plantas con propiedades afrodisíacas

 

En la tabla 1, se recogen muchas más plantas en las que actualmente se puede relacionar con un aumento de libido.

Se debe tener claro que todas las plantas naturales mencionadas en este post y las dosis utilizadas en los ensayos clínicos, se deben seguir estudiando para determinar las cantidades más exactas, tanto por su eficacia como por su seguridad. Aun así como se ha podido ver, hay estudios muy prometedores y con muy buenos resultados de eficacia en cuanto al aumento de la libido.

 

LIBIDO, SUPLEMENTOS NATURALES

En la actualidad, podemos encontrar suplementos elaborados con uno o más de los ingredientes mencionados anteriormente, ya sean nutrientes o extractos de plantas naturales. Podemos destacar:

• Testoluxe:

Se trata de un precursor hormonal totalmente natural, al utilizar extractos de plantas como ashwagandha (Withania somnifera) que tiene buen efecto para aumentar la libido. Además, utiliza las mejores patentes demostradas, como Primavie® y Testofen ® para aumentar la segregación de testosterona de forma natural. También incorpora Astragin® y Bioperine® dos patentes que ayudarán a la absorción de estos ingredientes y todos los demás.

• Bikini pro:

Es un suplemento elaborado con extracto de plantas naturales, aceite de Onagra y Vitamina B12. Formulado especialmente para todas las mujeres y sus características fisiológicas, incluyendo ingredientes claves para el aumento de la libido, como el extracto seco de Epilobio (Epilobium parviflorum Schreb), extracto seco de Tribulus, omega 3 y vitamina B12.

• Tribulus:

Es un suplemento a base de Tribulus, un anabólico natural que afecta directamente a la secreción de testosterona y que tiene otras propiedades como combatir el colesterol “malo” (LDL) y mejorar la sensación de fatiga entre muchas otras. Además, se trata de un producto que lleva vitamina B6, ideal para aumentar los niveles de energía y vitalidad y actuar sinérgicamente con el Tribulus.

• Testomax:

Un suplemento muy interesante para aumentar los niveles de testosterona gracias a la patente testofen® (extracto de fenogreco) y a todos sus ingredientes que proporcionan un efecto sinérgico.

• KSM-66 ashwagandha:

Es un suplemento 100% de ashwagandha, proporcionando las dosis necesarias para proporcionar su beneficio como potenciador de la libido tanto en hombres como mujeres.

• ZMA PLUS:

Este producto tiene excelentes ingredientes para aumentar el deseo sexual al tener minerales como el zinc, vitamina B6 y el aminoácido L-triptófano, un aminoácido precursor del neurotransmisor serotonina al que se le ha atribuido efectos de mejora del rendimiento sexual.

• HMB:

Suplemento alimenticio a base de hidroximetilbutirato (HMB), aparte ayudar a aumentar los niveles de fuerza y energía, disminuye el estrés y aumenta los niveles de testosterona. 

• Ácido D-aspártico:

El ácido aspártico es un aminoácido no esencial. Entre sus beneficios destaca, conseguir un mayor desarrollo muscular, mejorar el estado de ánimo y disminuir la fatiga, siendo de gran utilidad para aumentar el rendimiento sexual fundamentalmente en hombres al ser un precursor natural de la testosterona.

 

OTRAS FORMAS DE AUMENTAR LA LIBIDO 

Desde iO.GENIX, os recomendamos tener en cuenta otros tipos de factores para mantener ese deseo sexual activo y alto, aparte de utilizar todas las sustancias naturales mencionados en los puntos anteriores, como pueden ser:

• Bajos niveles de ansiedad

 Mantener controlada la ansiedad e intentar reducir los niveles de estrés en el día a día, ayuda a la correcta segregación de las hormonas sexuales.

• Descansar bien por las noches

Es fundamental tener un descanso óptimo, durmiendo las horas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo y estar repletos de energía y vitalidad. 

• Mantenerse físicamente activos

Es muy recomendable que aparte de poder utilizar alimentos o suplementos para el aumento de la libido, se mantenga una actividad física regular, ayudando a mejorar la circulación sanguínea entre otros factores. 

• Conservar un peso saludable

Tener un peso sano y saludable, permitirá el correcto funcionamiento de las hormonas sexuales y también mantener la vitalidad y energía para preservar una libido alta.

• Fumar disminuye la libido

Más allá de ser perjudicial para la salud, puede tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular cómo se ha visto en apartados anteriores, siendo perjudicial para mantener una correcta erección en hombres o una buena lubricación en mujeres.

 

CONCLUSIONES

Actualmente cada vez hay más publicaciones científicas donde se muestra la importancia de mantener una libido alta, ya no solo en el terreno sexual, sino en el resto de actividades del día a día, proporcionando una mayor vitalidad, una mayor energía y un mejor estado de ánimo, afrontando todos los objetivos propuestos de forma más optimista. 

Contamos con muchas opciones para ayudar a aumentar esta libido de forma natural, como son las grandes cantidades de nutrientes presentes en muchos alimentos, extractos de plantas completamente naturales o bien suplementos elaborados específicamente con estos ingredientes, facilitando mejorar el deseo sexual tanto en hombres como mujeres.