En el post de hoy, vamos a ver qué suplementos específicos con gran acción antioxidante pueden ayudar a contrarrestar el estrés oxidativo que proviene de agentes externos.
En los 2 posts anteriores sobre cómo favorecer el efecto antiaging, hemos visto cómo un buen descanso, unos menores niveles de estrés, la dieta y el entrenamiento ayudan significativamente a mejorar el aspecto físico y la apariencia. Post 1 y post 2
1. Contaminación externa y estrés oxidativo
El estrés oxidativo es un proceso natural que ocurre en nuestro cuerpo cuando se produce un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad de nuestro organismo para contrarrestarlos. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las células y contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas.
Existen diversos contaminantes externos a los que estamos expuestos diariamente que pueden aumentar el estrés oxidativo. Algunos de los más importantes son:
- Contaminantes en el aire
La contaminación del aire, especialmente la exposición a partículas finas (PM2.5 y PM10), ozono (O3) y dióxido de nitrógeno (NO2), puede aumentar significativamente el estrés oxidativo llegando a los pulmones.
- Contaminación del agua
La exposición a contaminantes del agua como el cloro, los metales pesados y los pesticidas también puede aumentar la formación de radicales libres, afectando a la salud.
- Contaminantes en los alimentos
La exposición a contaminantes del suelo como los metales pesados, los plaguicidas y los PCB también pueden transferirse a los alimentos que consumimos. Estos, junto con los aditivos alimentarios al ser ingeridos por los humanos, pueden suponer un estrés oxidativo para nuestras células.
- Radiación ultravioleta (UV)
La exposición excesiva a la radiación UV del sol puede causar daño en la piel, afectando a su apariencia y aumentando el estrés oxidativo, pudiendo derivar en posibles problemas de salud.
- Tabaquismo
El humo del tabaco contiene una gran cantidad de radicales libres que aumentan el estrés oxidativo. También aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y las enfermedades pulmonares.
- Alcohol y medicamentos
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la producción de radicales libres. Además de poder dañar el hígado y otros órganos. Al igual que ocurre con el consumo inadecuado y continuado de medicamentos.
¿Cómo podemos reducir el estrés oxidativo derivado de estos contaminantes?
- reducir al mínimo la exposición a estos
El primer paso es siempre intentar disminuir la exposición a los mismos, siendo consciente de ello para disminuir el impacto.
- Mejora de hábitos
Incluir hábitos como los mencionados en estos posts sobre el antiaging, post 1 y post 2, son la mejor forma de reducir este estrés oxidativo y contrarrestar la formación de radicales libres.
- Complementos alimenticios específicos
Una vez cubiertos los dos primeros pasos, como son reducir la exposición a los contaminantes y mejorar los hábitos, podemos hablar de qué complementos específicos con gran acción antioxidante se pueden añadir a la rutina.
NAC
La N-acetilcisteína (NAC) es una forma estable del aminoácido no esencial L-cisteína, por lo que presenta una mayor biodisponibilidad.
El NAC actúa como un precursor del glutatión, una de las mayores sustancias de poder antioxidante que hay.
El glutation es producido por el organismo, pero dependiendo de muchos factores como los malos hábitos, puede no segregarse en las cantidades adecuadas.
El NAC también presenta beneficios como mucolítico al romper los puentes de sulfuro de la mucosa, facilitando la liberación del moco en los resfriados o afecciones respiratorias.
Puedes ver más información al respecto en este post.
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STAY CLEAN
Este producto se trata de un nutracéutico meticulosamente formulado para satisfacer las necesidades de deportistas y aquellos que buscan una opción natural con propiedades antioxidantes excepcionales.
El objetivo de este producto es contrarrestar el estrés oxidativo, seleccionando cuidadosamente una combinación de ingredientes naturales.
Estos ingredientes desempeñan un papel crucial en la captación de moléculas de oxígeno, contribuyendo así a neutralizar los radicales libres que pueden generarse en exceso, por todas las causas explicadas anteriormente.
Puedes ver más información en este post.
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LIV PRO
Otra fórmula compleja destinada no solo a contrarrestar el estrés oxidativo y las especies reactivas de oxígeno (ROS). También a contribuir a la función hepática gracias al efecto sinérgico de sus ingredientes. Puedes ver más información en este post.
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Vitamina C Plus
Un complemento alimenticio de vitamina C con el plus añadido de bioflavonoides cítricos y extracto seco de rosa canina.
Con este complemento alimenticio se consigue potenciar las propiedades de la vitamina C y aumentar su biodisponibilidad al aprovechar el efecto sinérgico y los beneficios adicionales de los otros ingredientes.
Estos componentes naturales se encuentran en frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos, y pertenecen al grupo de fitoquímicos.
Los bioflavonoides tienen diversas estructuras fenólicas y se destacan por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, además de propiedades antibacterianas y vasodilatadoras, más allá de sus efectos antioxidantes.
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