Entrenar funcional no es entrenar más duro, sino entrenar con intención. En este artículo se explican las 3 claves reales para mejorar el rendimiento en el entrenamiento funcional: definir un objetivo por sesión, gestionar la intensidad para evitar la fatiga crónica y dar a la recuperación el papel que merece. Además, se contextualiza el uso de citrulina malato y beta-alanina como apoyo nutricional cuando la base del entrenamiento ya está bien planteada.
La inflamación de bajo grado es una respuesta silenciosa y persistente que afecta al metabolismo, la salud hormonal y la función cognitiva sin dar síntomas claros. En este artículo se explica qué es, cómo se origina, qué marcadores permiten detectarla y qué estrategias dietéticas y de estilo de vida tienen mayor respaldo científico para modularla.
El treonato de magnesio marca un nuevo estándar en suplementación avanzada. Con Magtein® como ingrediente central, la línea NUTRACEUTICALS PREMIUM de iO.GENIX apuesta por biodisponibilidad, precisión y respaldo científico para apoyar el funcionamiento normal del sistema nervioso, la función psicológica y la recuperación en contextos de alta exigencia mental y física
La carga glucémica es un indicador clave para entender cómo una comida afecta realmente a la glucosa en sangre. En este contenido explicamos por qué no basta con mirar el índice glucémico, cómo influyen la cantidad de hidratos y el contexto de la comida, y por qué este concepto es fundamental para la salud metabólica y hormonal.
El tiempo de descanso entre series es una variable clave en el entrenamiento de fuerza y la hipertrofia muscular. La evidencia científica muestra que descansos más largos permiten mantener una mayor intensidad, mejorar el rendimiento y favorecer mayores ganancias de fuerza y masa muscular. En este artículo analizamos qué dice la ciencia sobre los descansos cortos frente a los largos y cómo aplicar esta información de forma práctica en tu entrenamiento.
El pescado azul es una fuente clave de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, con beneficios demostrados para la salud cardiovascular, cerebral y metabólica. Descubre qué es el pescado azul, en qué se diferencia del pescado blanco, cuáles son sus propiedades nutricionales y cómo incorporarlo fácilmente a tu dieta con recetas saludables y prácticas.
El chupito antiinflamatorio se ha popularizado como una forma rápida de apoyar la respuesta inflamatoria del organismo. Descubre qué ingredientes se utilizan, qué dice la evidencia y cuándo puede tener sentido incluirlo dentro de una estrategia de salud basada en hábitos.
La vitamina C no solo actúa como antioxidante, sino que mantiene una estrecha relación con el cortisol, la principal hormona del estrés. En este artículo analizamos cómo interactúan, qué dice la evidencia científica actual y por qué mantener un buen estatus de vitamina C podría ser clave para una mejor adaptación al estrés físico y emocional.
El “Wrapped” de suplementos 2025 deja una conclusión clara: el usuario español ha pasado del hype puntual a la constancia, la evidencia y los hábitos bien construidos.
Magnesio, creatina, adaptógenos, formas liposomales y beauty stacks han sido los grandes protagonistas del año, no por moda, sino por su capacidad de encajar en rutinas reales.
En este artículo analizamos qué suplementos marcaron 2025, las dosis más habituales, los aprendizajes clave y los errores más comunes que obligaron a muchos a ajustar su estrategia.
Descubre los 10 beneficios del limón y cómo esta fruta puede contribuir a tu bienestar general. Desde el apoyo al sistema inmunológico y la digestión hasta su papel antioxidante e hidratante, te explicamos de forma clara y basada en evidencia por qué el limón puede ser un gran aliado en una alimentación equilibrada.
