La niacina, también conocida como vitamina B3, es un nutriente esencial que juega un papel crucial en muchas de las funciones del organismo.
En este post vamos a ver por qué es tan interesante para todas las personas físicamente activas y por qué es una de las vitaminas del grupo B más utilizadas como complemento alimenticio.
¿Conoces el efecto Flush o rubor en el cuerpo que causa algunas formas de esta vitamina y cómo se consigue evitar con otras?
¡Te lo contamos todo en este post!
¿Qué es la Niacina?
La niacina, también denominada vitamina B3, es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo de vitaminas B. Como todas las vitaminas B, la niacina juega un papel crucial en la conversión de los alimentos que ingerimos en energía.
Funciones de la Niacina
La niacina realiza una serie de funciones vitales en nuestro organismo:
Contribuye al metabolismo energético normal
Interviene en la transformación de los alimentos en energía, siendo indispensable para el correcto funcionamiento de todas las células del cuerpo.
Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Participa en la síntesis de neurotransmisores, sustancias químicas que permiten la comunicación entre las neuronas. Su deficiencia puede provocar problemas en el estado de ánimo o relacionarse con más probabilidades de sufrir insomnio o descansar peor.
Contribuye a la función psicológica normal
Favoreciendo a un mejor estado de ánimo y a una mejor concentración.
Ayuda al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
La niacina ayuda a mantener la integridad de las mucosas, que actúan como barrera protectora frente a agentes externos.
Contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
Es esencial para la salud de la piel, ya que participa en la producción de colágeno y elastina, proteínas que le dan firmeza y elasticidad.
Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
La niacina ayuda a combatir la sensación de agotamiento físico y mental, favoreciendo la energía y el rendimiento diario.
En este metaanálisis se puede ver como la niacina puede actuar sobre el control de lípidos para la prevención secundaria en pacientes intolerantes a las estatinas, en patologías cardiovasculares.
Fuentes Alimenticias de Niacina
La niacina se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos. Algunos de los más ricos en niacina son:
- Alimentos de origen animal como aves de corral, carne de res, cerdo y pescado.
- Nueces, legumbres y granos.
- Alimentos enriquecidos y fortificados, como muchos panes y cereales.
¿Estoy Obteniendo Suficiente Niacina?
La mayoría de las personas obtienen suficiente niacina a través de su dieta. Sin embargo, ciertos grupos de personas pueden tener dificultades para obtener suficiente niacina.
Más allá de las personas que pueden sufrir ciertas patologías como la enfermedad de Hartnup y el síndrome carcinoide, así como personas con una dieta baja en hierro, que deberían consultarlo con su médico de cabecera, las personas deportistas físicamente activas serían uno de los grupos que se pueden beneficiar de un suplemento de esta vitamina.
Los deportistas tienen una mayor necesidad de vitamina B3 debido a su papel en el metabolismo energético, la resistencia, la fatiga muscular, la salud cardiovascular y la regulación hormonal.
Suplementos de Niacina
Además de los alimentos, también podemos obtener niacina a través de suplementos dietéticos. En iO.GENIX contamos con un complemento alimenticio a base de esta vitamina en forma de Hexanicotinato de Inositol, que con tan solo una cápsula al día se consiguen llegar a una cantidad adecuada y segura de niacina.
El hexanicotinato de inositol es una forma de vitamina B3 (niacina) formada por la unión de seis moléculas de ácido nicotínico (niacina) a una molécula central de inositol.
Se caracteriza por evitar los efectos secundarios que presentan otras formas de esta vitamina, como el enrojecimiento de la piel, también conocido como «flushing». Este enrojecimiento o rubor ocurre con formas de vitamina B3 como el ácido nicotínico, pero no con otras como las utilizadas en este complemento alimenticio como el hexanicotinato de inositol.
Cada cápsula contiene 633 mg de Hexanicotinato de inositol que contiene 500 mg (3125%)* de niacina, alta cantidad de esta vitamina segura y eficaz.
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¿Para quién está recomendado este suplemento?
Niacin 500 Flush Free está recomendado para todas aquellas personas que quieran un complemento alimenticio a base de niacina o vitamina B3 en forma de hexanicotinato de inositol.
La mejor forma de esta vitamina, en cantidades adecuadas y seguras. Con tan solo una cápsula al día por las mañanas se consiguen las dosis diarias recomendadas de este complemento alimenticio.
Combinación con otros complementos alimenticios
–NAC
Conclusiones
La niacina, conocida como vitamina B3, desempeña un papel crucial en el metabolismo energético, la función nerviosa y la salud de la piel.
Aquellos deportistas que tienen una mayor necesidad de este tipo de vitaminas pueden beneficiarse de suplementos de esta vitamina como Niacin 500 Flush Free de iO.GENIX, que ofrece una dosis segura y eficaz.
Este suplemento, formulado con Hexanicotinato de Inositol, evita los efectos secundarios como el efecto flush o rubor en el cuerpo, asociados con otras formas de niacina, proporcionando una opción conveniente para mejorar el rendimiento físico y el bienestar general.
