Los diuréticos son todas aquellas sustancias que una vez ingeridas ayudan a la eliminación del agua del organismo a partir de la micción u orina. Tomándose de forma correcta, ayudarán notoriamente a la disminución de líquidos retenidos. Además hay numerosos estudios que atribuyen más efectos beneficiosos al uso de plantas con efecto diurético, como la ayuda en la prevención de problemas cardíacos, reducción de la hipertensión, o incluso su utilidad en el tratamiento de enfermedades renales y hepáticas.
Por toda esta lista de beneficios y por la facilidad en la que el organismo retiene líquidos por diversas causas como la mala alimentación, las épocas del año en las que las temperaturas son más altas o simplemente por las distintas situaciones de estrés que se viven en el día a día, cada vez son más populares entre todas las personas que sufren de estas molestas retenciones.
Ingredientes de Efecto Diurético y Funciones
En la actualidad hay un gran número de extractos de plantas naturales a las que se les atribuye efecto diurético tras haberse utilizado tradicionalmente con muy buenos resultados y contar cada vez más con estudios científicos acerca de esta propiedad y de muchas otras. Las dosis exactas determinadas como eficaces todavía se deben seguir determinando en estudios futuros ya que dependerá de la cantidad de extractos que tenga el producto en sí, o sí contienen otros ingredientes con efectos sinérgicos. Por ello se deben seguir las dosis recomendadas en el etiquetado del extracto o producto.
Extracto seco de ortosifón(Orthosiphon stamineus Benth)
Este extracto nativo del sureste de Asia no solo es de gran importancia por su actividad diurética tras su ingesta, sino que se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud al demostrarse sus beneficios en tratamientos como: enfermedades renales, inflamación de la vejiga o diabetes (Wagner, 1982; Akowuah et al.,2005).
Por otro lado, presenta muchos otros beneficios como su capacidad antiinflamatoria, antimicrobiana y de ayudar a reducir los trastornos menstruales (Adam et al., 2009).
Extracto seco de vara de oro (Solidago virgaurea L.)
Los extractos de la planta vara de oro se han utilizado durante mucho tiempo para las infecciones del tracto urinario, presentando una buena actividad diurética. Además, se le atribuyen otros posibles beneficios para la salud, expuesto en el artículo científico de Fursenco y colaboradores en el año 2020, aunque todavía faltarían realizar más ensayos clínicos para corroborarlos. Algunos de estos beneficios son: Efecto antiinflamatorio, antibacteriano, cardioprotector o antihipertensivo, que estarían relacionados con sus componentes flavonoides, terpenos y moléculas saponinas.
Extracto seco de diente de león (Taraxacum officinale)
El diente de león es otra planta de uso medicinal utilizada desde siglos atrás por sus beneficios como diurético, demostrados en distintos ensayos clínicos tanto en Europa, Asia y América.
Por ejemplo, en el estudio realizado por Bevin A clare y colaboradores en el año 2009 se comprobó el efecto diurético del diente de león tras suministrarlo a un grupo de voluntarios y ver si aumentaba la frecuencia y volumen urinario después de su ingesta.
Se registraron parámetros como el volumen de la diuresis y la ingesta de líquidos de cada uno de ellos, o los valores de referencia de la frecuencia urinaria y la relación de excreción (volumen de orina: ingesta de líquidos)
Con una ingesta de 8 mL de diente de león controlada durante 2 días se lograron resultados prometedores consiguiendo un aumento significativo (p < 0,05) en la frecuencia de la micción en el período de 5 horas después de la primera dosis para todos los sujetos, además de haber un aumento significativo (p < 0,001) en la tasa de excreción en el período de 5 horas después de la segunda dosis de extracto y sin lograr cambios significativos en la tercera dosis.
Figura 1. Frecuencia media de micción de todos los sujetos en períodos de 5 hora, Day -1 (día anterior a ingerir el extracto de diente de león, Day 0 (día de la ingesta del extracto de diente de león) Day 1 (día posterior de ingerir el extracto de diente de león).
En la figura 1 se puede ver que durante el día de ingesta del extracto (Day 0) la frecuencia media de micción fue superior en la mayoría de las franjas horarias, en comparación con el día anterior (Day -1) y posterior (Day 1) a su ingesta.
De esta forma la utilización de diente de León, mostraba resultados muy interesantes como diurético en seres humanos.
Extracto seco de enebro (Juniperus communis L.)
El aceite esencial de la baya de enebro se ha utilizado tradicionalmente por sus distintas propiedades, como su acción diurética, su ayuda a remitir problemas gastrointestinales o sus propiedades antisépticas. (Raina et al., 2019)
Su acción diurética se debe principalmente a su aceite esencial que contiene grupos terpenos, exactamente el grupo terpinen-4-ol. El contenido de este aceite esencial en la baya, oscila entre 0,5 y 2,5%.
En este estudio científico realizado por Reina y colaboradores en el año 2019 se determinó la actividad antimicrobiana del aceite esencial de bayas de enebro. El aceite mostró actividad contra ocho cepas bacterianas Gram-positivas, también determinaron que presentaba mayor actividad antifúngica que antibacteriana.
Extracto seco de estigma de maíz (Zea mays L.)
La planta es originaria de América, aparte de estar distribuida en todo el archipiélago canario.
Su principal efecto diurético se basa en sus principios activos, como sales de calcio y magnesio entre otras, además de tener compuestos flavonoides, fitoesteroles y mucílagos. (Navarro García et., al 2003)
Extracto seco de gayuba (Arctostaphylos uvas-ursi)
Este extracto seco presenta un gran poder diurético gracias a su cantidad de ácido ursólico e isoquercetina presentes en la uva ursi que contiene un mayor porcentaje de taninos (20%) que casi cualquier otra fruta. También, presenta otros beneficios como ayudar a combatir cálculos renales o la cistitis, aunque todavía se necesitan más estudios que lo avalen (Kemper et al., 1999)
Extracto seco de orégano (Origanum vulgare L.)
Las plantas Origanum vulgare presentan muchos efectos beneficiosos, como son: Diuréticos, terapéuticos o antioxidantes. Además pueden tener muchas otras propiedades muy interesantes y prometedoras para el organismo que todavía continúan estudiándose. (Bahmanil et al., 2018)
En la siguiente tabla se muestran todos sus beneficios recogidos en el estudio científico de Bahmani y colaboradores en el año 2018.
Tabla 1. Principales beneficios de Origanum vulgare L. (Mahmoud Bahmani et al., 2018)
Extracto seco de alcachofa (Cynara scolymus L.)
En Europa, el extracto de la alcachofa se ha utilizado tradicionalmente como diurético debido a sus buenas propiedades para eliminar líquidos. Recientemente, muchos estudios han demostrado que la alcachofa tiene importantes propiedades medicinales, destacando su capacidad antioxidante, anticancerígena, antigenotóxica, de reducción de colesterol, hepatoprotectora, de expulsión de bilis, diurética y antiinflamatoria, así como antifúngica, antihongos y antibacteriano (Agarwal and Mukhtar, 1996).
En la actualidad también se está relacionando la ingesta de extracto de alcachofa con el control del índice glucémico y con su actividad antimicrobiana , sin embargo aún deben seguir estudiándose aunque haya indicios muy prometedores.
Extracto seco de garcina cambogia(Garcinia cambogia)
El ácido hidroxicítrico (HCA) es el ingrediente activo que se encuentra en el extracto de la Garcinia Cambogia. Este compuesto ayuda a la utilización de grasas como fuente de energía por parte del organismo, favoreciendo a su oxidación y por tanto ayudando a reducirlas. Se comprobó en el estudio científico de Harry G. Preuss y colaboradores en el año 2004.
Extracto seco de cardo mariano (Silybum marianum Gaertn)
Los extractos de cardo mariano se han utilizado como remedios herbales tradicionales desde hace casi 2000 años, cabe destacar su gran capacidad diurética además de presentar otras funciones muy interesantes, recogidas en distintos estudios experimentales, como la protección del hígado contra las toxinas o la ayuda en el control de enfermedades hepáticas crónicas. Estudios clínicos recientes sugieren que los extractos de cardo mariano también tienen efectos anticancerígenos, antidiabéticos y cardioprotectores. Uno de estos artículos científicos publicado por Carmen Tamayo y colaboradores en el año 2007 revisa los ensayos clínicos realizados sobre los efectos beneficiosos del extracto de cardo mariano en los últimos 5 años, incluyendo estudios farmacocinéticos y de toxicidad sobre pacientes con enfermedades hepáticas, cáncer, hepatitis C, VIH, diabetes e hipercolesterolemia. Los resultados fueron muy prometedores en el efecto protector del cardo mariano en ciertos tipos de cáncer y los ensayos en curso aportarán más pruebas sobre este efecto. Por tanto, los extractos de cardo mariano estudiados en esta revisión son conocidos por ser seguros y bien tolerados, sin presentar ningún efecto tóxico o adverso notorio.
Extracto seco de pino (Pinus massoniana L.)
Este extracto aparte de tener un buen efecto diurético presenta una fuerte actividad antioxidante, como se determina en el estudio realizado por Limei Yu en el año 2008. Esta actividad puede atribuirse a su capacidad efectiva cuando actúa como donador de hidrógeno o agente quelante de metales aparte de su eficacia como buen captador de peróxido de hidrógeno y radicales libres.
Se concluye que el extracto seco de pino podría ser una fuente antioxidante natural de fácil acceso.
Otras sustancias naturales con efecto sinérgico
Aminoácidos como la L-tirosina o la acetil L- Carnitina que es un éster de la amina carnitina sintetizada en el cerebro, hígado y riñones a partir de los aminoácidos esenciales lisina y metionina son dos sustancias muy interesantes para añadir o ingerir junto a los diuréticos ya que son perfectas para ayudar a la oxidación de grasas del organismo.
Por un lado, la L-tirosina una de las funciones que presenta es que es precursor de hormonas como la Adrenalina que favorecer la termogénesis en el organismo, que es la capacidad de generar calor a partir de distintas reacciones metabólicas formadas a partir de la liberación de esta hormona, favoreciendo la lipólisis y de esta forma facilitando la oxidación de las grasas a la vez que proporcionan vitalidad y energía.
Por otro lado, la acetil L- carnitina también favorece la lipólisis ya que la Carnitina permite la entrada de ácidos grasos de cadena larga en la mitocondria facilitando su posterior oxidación.
Ambas sustancias también favorecen el aumento de vitalidad y energía para ayudar a aumentar la actividad física diaria y favorecer tanto a la disminución de la retención de líquidos como a la oxidación de las grasas, otorgando una sinergia única con el resto de extractos de plantas a la hora de verse mejor físicamente.
Conclusiones
Hoy día se conocen muchos extractos de plantas que son un remedio completamente natural para la disminución de la retención de líquidos. Además muchas de ellas tienen otras propiedades muy interesantes como se muestra en diferentes estudios científicos muy prometedores. Asimismo se pueden utilizar junto a aminoácidos como la L-tirosina o aminas como la acetil L-Carnitina que actúan sinérgicamente con el efecto de estos extractos, ayudando a tener un mejor aspecto físico.
No hay que olvidar que se debe ingerir una cantidad adecuada de líquidos, mantener una dieta equilibrada y realizar una actividad física moderada para disminuir con más eficacia los líquidos retenidos.
Bibliografía
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