El GABA o ácido gamma-aminobutírico, es un neurotransmisor que se produce de manera natural en nuestro sistema nervioso central. Se le atribuyen propiedades “relajantes” y se ha convertido en una opción muy interesante para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño y reducir niveles de estrés.
¿Qué es el GABA?
Cómo comentábamos, el GABA es un neurotransmisor que se encuentra presente de manera natural en nuestro cerebro. Actúa como un mensajero entre neuronas, transmitiendo señales inhibitorias que permiten reducir la actividad neuronal.
Esta disminución de la actividad cerebral puede conducir a una disminución de la ansiedad y promover la relajación. Puedes ver más información en este estudio de como varían los niveles de GABA a medida que se envejece
Función de los neurotransmisores
Los neurotransmisores son mensajeros químicos que permiten la comunicación entre nuestras neuronas. Existen dos tipos de neurotransmisores: los excitatorios y los inhibidores. El GABA pertenece al segundo grupo.
¿Cómo funciona el GABA?
El GABA actúa uniéndose a receptores específicos en nuestro cerebro, los receptores GABAérgicos. Cuando el GABA se une a estos receptores, se produce un cambio en la conformación de estos, pasando de un estado cerrado a un estado abierto.
Este cambio permite que sé realicen diferentes intercambios de átomos, resultando en la transmisión de una señal inhibitoria. Además, puede interactuar con otros neurotransmisores, como el glutamato.
Existe una estrecha relación entre ambos, ya que el glutamato es un neurotransmisor excitatorio, mientras que el GABA es inhibidor. De esta forma, ambos neurotransmisores trabajan en conjunto para mantener el equilibrio en la actividad cerebral.
Beneficios del GABA
El consumo de GABA en forma de complemento alimenticio se relaciona con varios. Entre los más destacados se encuentran:
Relación con el estrés y ansiedad
Al inhibir la excitación neuronal, el GABA promueve estados de relajación y tranquilidad, ayudando a combatir la ansiedad y el estrés.
Mejora el sueño
Al favorecer la relajación del cuerpo y la mente, facilita la conciliación y mantenimiento del sueño.
Por lo tanto, su consumo puede ser especialmente beneficioso para las personas que sufren de insomnio o alteraciones del sueño y quieren un producto natural para ello.
Relación con el estado de ánimo
Un nivel bajo de este neurotransmisor en ciertas regiones cerebrales puede estar asociado con un mayor riesgo de padecer un peor estado de ánimo.
¿Cómo se puede aumentar el nivel de GABA?
Aunque nuestro cuerpo produce GABA de forma natural, ya hemos visto que en muchas ocasiones estos niveles pueden ser insuficientes (estrés, falta de sueño, dieta con algunas deficiencias)
El primer paso sería intentar mejorar los hábitos diarios, intentando reducir esos niveles de estrés, mejorando el descanso, haciendo ejercicio regularmente y consumiendo suficientes nutrientes como el magnesio, el ZMA o la vitamina B6
Suplemento de GABA
Otra opción muy recomendada, sería añadirlo en forma de complemento alimenticio en la dosis recomendadas.
Las dosis que podemos encontrar en la literatura científica son muy variadas en función de los síntomas a mejorar o los estudios realizados.
Un intervalo de 250 – 100 mg sería lo más recomendable.
Desde iO.GENIX recomendamos una cantidad de 750 mg al día, que es la cantidad que contiene cada una de nuestras cápsulas de este producto. Siendo una cantidad eficaz y segura en población sana. Asegurando la máxima pureza y calidad de esta materia prima.
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Conclusión
El GABA es un neurotransmisor que se produce de forma natural en nuestro cuerpo y que juega un papel fundamental en la regulación de la actividad cerebral.
Su consumo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño o favorecer a un mejor estado de ánimo.
También se puede consumir a través de la alimentación o en forma de complemento alimenticio.
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