El complemento alimenticio ZMA es uno de los más populares y utilizados para favorecer la recuperación por las noches en aquellas personas que han realizado una demandante sesión de entrenamiento durante el día
Desde iO.GENIX hemos querido mejorar esta fórmula tan conocida, formulando el ZMA Plus, en el que hemos incluido ingredientes claves para mejorar el descanso como la melatonina y el aminoácido L-triptófano.
En este artículo, exploraremos en profundidad qué es el ZMA Plus, sus ingredientes clave, los beneficios que ofrece, cómo tomarlo y para quién está recomendado.
ZMA Plus, ¿Qué es?
El ZMA Plus es una fórmula mejorada del ZMA, ideal para mejorar la calidad del sueño, promover la recuperación muscular y contribuir a muchos otros beneficios como proteger las células frente al daño oxidativo.
Ingredientes con los que se ha formulado
Melatonina
Uno de los ingredientes clave que se incluye en esta fórmula. Se trata de una La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que regula el ciclo de sueño-vigilia. Al incluir 1 mg melatonina por cada cápsula de ZMA Plus se favorece a regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño, lo que resulta en un descanso más profundo y reparador, al ser una dosis avalada científicamente.
L-triptófano
Este aminoácido esencial, aparte de ayudar a la síntesis de proteínas, es un precursor de un neurotransmisor llamado serotonina, que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, la relajación y el sueño.
Estos dos ingredientes se han añadido a la fórmula del ZMA en dosis eficaces y efectivas para proporcionar ese “PLUS” que estábamos buscando.
Zinc
El zinc es un mineral ideal al proporcionar una gran cantidad de beneficios relacionados con el descanso, la recuperación y la vitalidad para tu día a día y tu próxima sesión de entrenamiento.
Cada cápsula de ZMA Plus incluye 10 mg de este mineral (100 % VRN).
Algunas de las declaraciones de propiedades saludables recogidas por la EFSA son:
-Ayuda para el funcionamiento normal del sistema inmunológico y la función hormonal
-Contribuye a la síntesis de proteínas y al mantenimiento normal de los niveles de testosterona.
-Ayuda a la protección de las células frente al daño oxidativo
-Contribuye a la síntesis proteínica normal.
Magnesio
Otro mineral implicado en una gran variedad de procesos biológicos, como la contracción muscular y la producción de energía, ayudando a prevenir posibles calambres musculares y mejorar la recuperación después del ejercicio.
Cada cápsula contiene 150 mg de magnesio (40% VRN),
Algunas de las declaraciones de propiedades saludables del Magnesio recogidas por la EFSA son:
– Ayuda al equilibrio electrolítico
– Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
– Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso
– Contribuye el magnesio, contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Vitamina B6
La vitamina B6 es esencial para el metabolismo de los aminoácidos y de las proteínas. De esta manera, puede potenciar la conversión de L-triptófano en serotonina. Además, de ayudar a la absorción del zinc y el magnesio en el organismo.
En cada cápsula de ZMA Plus se han añadido 3,3 mg de vitamina B6 (236% VRN)
Algunas de las declaraciones de propiedades saludables de la Vitamina B6 recogidas por la EFSA son:
-Contribuye al metabolismo energético normal.
-Ayuda al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno
-Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
-Ayuda a regular la actividad hormonal.
Beneficios del ZMA Plus
Con el conjunto de ingredientes que acabamos de ver que se han utilizado en dosis efectivas en la fórmula del ZMA Plus y todas sus propiedades, se consiguen estos beneficios:
Mejora del sueño y el descanso
La combinación de melatonina y L-triptófano en las dosis que utilizamos favorecen a la regulación óptima del ciclo de sueño-vigilia, además de promover a un sueño profundo y reparador.
Recuperación muscular y mejora del rendimiento en las próximas sesiones
El magnesio y la vitamina B6 contribuyen a la recuperación muscular después del esfuerzo físico, reduciendo la posibilidad de calambres y fatiga.
Además, el zinc y el magnesio son esenciales para la función muscular y la producción de energía, por lo que todas estas propiedades favorecen a un mejor rendimiento durante las próximas sesiones de entrenamiento.
Apoyo hormonal
El zinc es necesario para la síntesis de testosterona y la vitamina B6 apoya a una actividad hormonal óptima, algo fundamental para favorecer a una buena vitalidad durante el día y un descanso óptimo por las noches.
¿Cómo tomar ZMA Plus?
Algunos de los ingredientes del ZMA Plus como la melatonina, es recomendable tomarla unos 30-45 minutos antes de ir a la cama para que en el momento de irnos a dormir empiece a liberarse y a producir su efecto en la regulación del sueño.
El resto de las vitaminas y minerales podrían tomarse en cualquier momento del día, pero dentro del contexto en el que nos interesa, el añadirlo por la noche antes de dormir es un momento idóneo para esa recuperación.
Por lo que ingerir la dosis diaria recomendada de ZMA PLUS (1 cápsula) antes de irnos a la cama, sería el momento más interesante para tomarla.
¿Para quién está recomendado el ZMA Plus?
El ZMA Plus es un complemento recomendable para una amplia gama de personas:
-Atletas profesionales o deportistas de cualquier disciplina deportiva que buscan mejorar su recuperación muscular y por ende su rendimiento durante la actividad física.
-Personas con dificultades para conciliar el sueño o que experimentan un sueño de peor calidad.
-Aquellos que desean apoyar su salud hormonal y muscular.
-Aquellas personas que quieran un complemento alimenticio totalmente natural que, aparte de favorecer el descanso y la recuperación, contribuya a una mejor vitalidad, al funcionamiento normal del sistema inmune y a regular la actividad hormonal gracias a su contenido en vitaminas y minerales.
Conclusión
El ZMA Plus es un complemento alimenticio formulado al detalle al añadir melatonina y L-triptófano al ZMA (zinc, magnesio y vitamina B6) que destaca por su buen resultado en cuanto a la mejora de la recuperación y disminuir el cansancio y la fatiga.
Al añadir estos dos ingredientes en dosis efectivas, se consigue, aparte de los beneficios anteriores, mejorar el descanso y la conciliación del sueño por la noche.
EL conjunto de vitaminas y minerales que incluye, aparte de proporcionar estos beneficios, están relacionados con la mejora de la vitalidad, el funcionamiento normal del sistema inmune o su acción antioxidante.
Con tan solo 1 cápsula al día antes de dormir, se consiguen todos estos beneficios.
