¿Seguro que es retención de líquidos ?
¿Has cogido peso? ¿Te sientes hinchado o hinchada? Existe una patología llamada edema, también conocido como retención de líquidos, que consiste en un aumento en el volumen del líquido intersticial. Dicho de otra forma más entendible, se acumula líquido en el espacio que hay entre las células y de ahí esa hinchazón y ese aumento del volumen en zonas donde no querríamos tenerlo.
Ahora bien, mi consejo para ti antes de nada es revisar si te estás alimentando de manera correcta, para ello piensa en todos los alimentos que ingieres en tu día a día.
Te digo todo esto porque se ha demostrado que la retención de líquidos no solo es causada por la sal que añadimos directamente a nuestra comida, sino también por la abundante cantidad que hay de esta en los alimentos ya preparados o por una ingesta insuficiente de agua o una baja actividad física. Ya que muchas veces hay personas que dejan de añadir sal, y aun así siguen sintiendo esta retención de líquidos.
De ahí mi invitación a que busques dentro de ti qué puedes estar haciendo mal, para reconducir tus hábitos y tu alimentación de tal forma que aquello que buscas (un gran físico) sea acorde con aquello que haces (una disciplina alimenticia).
Síntomas de la retención de líquidos
Ahora bien, una vez aclarado que lo primero es ser consciente de si realmente te alimentas tan bien como crees, también tienes que tener claro que hay una serie de síntomas que evidencian un edema.
Dichos síntomas son:
- Aumento de peso inexplicable (ojo, me refiero a inexplicable, porque si te comes todos los días una bolsa de cacahuetes fritos con sal, eso ya no es tan inexplicable)
- Hinchazón en piernas y tobillos.
- Aumento del perímetro abdominal.
- Presencia de fóvea (cuando te presionas la piel con el dedo, y notas que se hunde y que permanece hundida por unos segundos, después de haber quitado el dedo)
Nuevamente te invito a examinar todo aquello que comes, pues quizás estés introduciendo un exceso de sal a través de los alimentos y ni siquiera eres consciente de ello.
¿Cómo evitar la retención de líquidos?
No te preocupes, Sensei te va a ayudar a identificar aquello que hacías mal y que ni siquiera te habías dado cuenta.
¿Comes carnes procesadas? Si te compras hamburguesas, salchichas y similares, debo decirte que salvo excepciones, no estás comiendo carne de calidad, sino un mejunje de carnaza hecha, con las peores partes del animal. Además, todos los procesados llevan mucha sal precisamente para hacerlos sabrosos, por no hablar de los patés, que es más de lo mismo.
¿Tienes en tu nevera siempre fiambre a mano? Siento decirte que los productos de charcutería llevan mucha sal, ¿si no por qué crees que una pechuga de pollo te aguanta dos o tres días en la nevera antes de echarse a perder, y el fiambre de pollo lo puedes tener semanas y sigue sin oler a podrido? Pues ya te lo digo yo, por la sal y los conservantes.
Mi recomendación, que intentes priorizar carnes magras y frescas (ternera, cerdo, pavo, pollo y conejo)
¿Te gusta el queso? Piensa que el queso, sobre todo el queso curado no deja de tener una gran cantidad de grasa y sal, por lo que no sería la mejor opción, siendo más recomendable tomar leche, lácteos, quesos blancos y quesos con menor cantidad de sal.
Otra cosa que seguramente puedes estar haciendo mal y seguramente ni eras consciente es comer productos en conserva. Cuando no te apetece cocinar, ¿te abres una latita o dos de atún? Pues debo decirte que los pescados en conserva no es lo más recomendable si queremos disminuir el consumo de sodio. Por eso, es mucho más recomendable comer pescado fresco, o congelado ya que una lata en conserva no puede sustituir una buena pieza de pescado de calidad, lo mismo pasa con los ahumados.
¿Añades salsas a las comidas? kétchup, mostaza, salsa de soja, mayonesa en todas sus variantes, todo esto no es nada saludable y te aseguro que no cuela hacerse una pechuga de pollo o un pescado y ponerlo hasta arriba de kétchup o mayonesa. Lo mismo pasa con los caldos concentrados, las típicas pastillas de caldo es algo poco recomendable ya que traen una barbaridad de sal, por no hablar de los precocinados y por supuesto las comidas rápidas preparadas.
Panes, galletas, aperitivos, snacks, frutos secos salados, aceitunas y encurtidos, todas estas cosas no nos ayudan en absoluto.
También debo advertirte sobre los aditivos y potenciadores de sabor que las empresas alimentarias añaden a los alimentos. Debes acostumbrarte a leer bien las etiquetas y desestimar todo aquello que lleve una numeración precedida de una “E”. A saber, glutamato mono sódico, benzoato sódico, etc etc, ya que son aditivos ricos en sodio, y por tanto si no eres selectivo a la hora de mirar los ingredientes de los productos, vas a aumentar considerablemente el consumo de sal.
Si eliminas todo esto de tu día a día, te aseguras de beber mucha agua, estar activo físicamente e incorporar extractos de plantas naturales indicadas para disminuir los problemas de retención de líquidos, te aseguro que pronto comenzarás a verte mejor.
Producto para la retención de líquidos
Diure+ , el mejor aliado contra la retención de líquidos.
Desde iO.GENIX hemos seleccionado todas aquellas plantas más empleadas para la retención de líquidos, y las hemos incluido dentro de un único suplemento, para que te sea más fácil beneficiarte de las características de cada una de ellas.
Este producto lo hemos llamado Diure+, y entre sus componentes se incluyen:
- Cardo Mariano. Sus beneficios principales son:
– Contribuir a eliminar toxinas del organismo.
– Contribuir a disminuir la retención de líquidos. - Alcachofa. Muy a tener en cuenta por su capacidad para:
– Contribuir a depurar y desintoxicar nuestro organismo.
– Mejorar digestiones pesadas.
– Contribuir a regular el colesterol. - Cola de Caballo. Muy efectiva para:
– Disminuir la «retención de líquidos” (edema).
– Prevenir los cálculos renales y de vejiga.
– Contribuye a disminuir las infecciones del tracto urinario.
– Mejora la incontinencia urinaria. - Vara de oro:
Si bien la cola de caballo es seguramente el diurético más conocido, la vara de oro es otro gran aliado en ese aspecto, utilizada desde la antigüedad contra las irritaciones del aparato urinario.Muy a tener en cuenta también, para las afecciones de la próstata, y en general contra los cálculos y todas las afecciones y congestiones urinarias. - Ortosifón:
Potente diurético y antiinflamatorio, que viene a reforzar la efectividad del Diure+ por su capacidad de:
– Favorece a la micción.
– Ayuda contra la hinchazón provocada por retención de líquidos.
– Ayuda a contrarrestar la acción bacteriostática del tracto urinario. - Garcinia Cambogia:
También conocida como Tamarindo, contiene un principio activo llamado Ácido Hidroxicítrico (HCA), se sabe de los beneficios de esta sustancia para la oxidación de las grasas, así que es muy común verlo como ingrediente de “fat burners” y demás productos quema grasas. - Extracto de Orégano:
– Un gran aliado contra la acción microbiana y eficaz contra los trastornos de las vías urinarias.
-Utilizado tradicionalmente para tratar trastornos gastrointestinales.
-Se relaciona con la disminución de dolores menstruales, dolor de oído, bronquitis, dolores musculares, de muelas o dolor de cabeza. - Extracto de Gayuba:
Remedio tradicional para el tratamiento de los síntomas iniciales de infecciones de las vías urinarias tales como sensación de quemazón y dolor al miccionar. - Extracto seco de Pino:
– Se viene empleando como alternativa no hormonal para combatir los síntomas de la menopausia (sofocos, hinchazón, retención).
– Se le atribuye un alto poder antioxidante.
Además, para favorecer este efecto, también se han añadido A-L-C (acetil L-carnitina) y L-tirosina, que harán un trabajo sinérgico junto a la matriz de extractos de plantas para un resultado óptimo y hacer de este producto un suplemento ideal para combatir la retención de líquidos.
Asegúrate de mejorar tus hábitos de vida siguiendo los consejos que te comenté al principio de este artículo, incorpora un par de cápsulas de Diure+ en ayunas, bebe mucha agua y ¡prepárate para comenzar a verte mejor! ¡ Consejo de Sensei !
