Ganancia de masa muscular
¿Quieres aumentar tu masa muscular y conseguir ya de una vez por todas ese cuerpo grande y musculado con el que sueñas? Entonces solo necesitas dos cosas: entrenar un poco más duro, y si de verdad estás dispuesto a llevar tu cuerpo al límite en el Gym, entonces te daré mi secreto, el Protocolo de volumen del Sensei. Toma nota de este batidaco porque supondrá un antes y un después en tu tamaño muscular.
Lo primero de todo: ¿Cómo se construye músculo?
Las cosas se entienden mucho mejor a través de metáforas, así que vamos a explicar el proceso de construcción de masa muscular a través de una, mira:
Cuando quieres construir una casa, en este caso, cuando quieres construir más músculo, necesitas un montón de ladrillos y cemento, ¿verdad?
Pues bien, imagina que las proteínas son como los ladrillos. Sin ladrillos no hay casa, ¿verdad? ¿Te imaginas construir una casa con barro o con paja? Seguro que recuerdas el cuento de los 3 cerditos y ya sabes lo que pasa cuando el lobo soplaba esas casas, ¿verdad?
Pues bien, para construir una casa sólida, no basta con barro o paja, necesitas ladrillos, o lo que es lo mismo, proteínas. Cada vez que comes carne, huevos, pescado… es como si estuvieras aportando más ladrillos a los obreros que construyen la obra de construcción que está en tus músculos.
Siguiendo con la metáfora, para construir los muros de la casa, no basta con ladrillos, sino que necesitamos cemento que los asiente y consolide. Pues bien, los hidratos de carbono, como el arroz, patata, pasta, pan y los cereales, son en realidad la energía que los obreros necesitan para poder trabajar.
Los hidratos de carbono, junto con las proteínas y las grasas, van a entrar en la célula para ser trasformados en ATP. La ATP es la energía que produce nuestro cuerpo. Sin ATP no hay energía, Sin embargo, si comes bien y te ejercitas, entonces tu cuerpo produce ATP, y en cuanto más ATP puedas producir, más energía tendrás, y en cuanta más energía tengas, más músculo podrás crear si te ejercitas adecuadamente en el gimnasio y más fácil te será eliminar grasa.
Los obreros que ponen los ladrillos y el cemento son como las pequeñas partes dentro de tus células que trabajan juntas para construir los músculos. Y tú, cuando haces ejercicio con pesas, eres como el jefe de obra que les dice a los obreros que trabajan más rápido y construyen más fuerte, porque los músculos necesitan ser más grandes y más fuertes para levantar cosas pesadas.
De ahí la importancia de saber entrenar correctamente y asimilar e interiorizar el concepto de intensidad en el entreno a través de las técnicas adecuadas que dominamos los que llevamos más años en este deporte, pues a más capacidad de entrenamiento, mayor será la casa que vas a construir, y tus músculos demandarán más ladrillos y cemento, y a más ladrillos y cemento les des a los obreros para construir, pues unos músculos más grandes irás consiguiendo.
Así pues, para construir una casa más grande, necesitas más obreros, más ladrillos y más cemento. A más entrenamiento le das a tus músculos, más fuertes se pondrán, y dado que habrá una mayor demanda de nutrientes, entonces tendrás más capacidad de asimilar nutrientes para ponerte fuerte.
Es por eso que yo, antes y después de entrenar, me preparo un batido con WAXYMAIZE y PROTEÍNA, porque quiero que mis obreros tengan más cemento y ladrillo justo en esos momentos en torno al entrenamiento que es cuando voy a poner las cementeras y los obreros a trabajar a máximo rendimiento, porque entrenando más duro te pones más fuerte, siempre que tengas ladrillos disponibles (proteína) así como cemento de sobra (hidratos)
Comencemos por el cemento: ¿Qué es el Waxymaize o amilopectina?
El Waxymaize es un tipo especial de carbohidrato, parecido al arroz o la pasta, pero con unas características que lo hacen único, puedes comprarlo aquí
¿Cómo ayuda a elevar los depósitos de glucógeno?
Cuando vienen carbohidratos, tu cuerpo los convierte en glucosa para usar como energía. Pero no toda esa energía se usa de inmediato. Lo que no se utiliza se almacena en forma de glucógeno, principalmente en el hígado y los músculos.
El Waxymaize se absorbe rápidamente y se transforma en glucógeno más velozmente que otros carbohidratos, por lo que es como darle a tu cuerpo un «supercombustible» para almacenar.
¿Y cómo ayuda esto a construir músculo?
Imagina ahora que tus músculos son como coches de carreras. Para que un coche pueda correr, necesita gasolina. De la misma forma, para que tus músculos trabajen, crezcan y se reparen después del ejercicio, necesitan energía. O siguiendo el ejemplo anterior de la casa, para construir una casa más grande necesitas cemento de sobra.
El glucógeno es como la gasolina para tus músculos. Si tienes más glucógeno almacenado gracias al Waxymaize, tus músculos tendrán más «gasolina» para trabajar más duro y durante más tiempo. Esto significa que podrás entrenar con más intensidad y recuperarte mejor, lo que te ayudará a desarrollar más músculo.
En resumen
Tomar un batido de Waxymaize es como darle a tus músculos un supercombustible que les permite trabajar más y mejor. Con más energía y una mejor recuperación, tienes más posibilidades de ganar masa muscular. ¡Es como tener un coche de carrera con un tanque lleno, listo para ganar la carrera!
¿Cuánto Waxymaize hay que tomar para tener suficiente combustible?
En mi caso uso 1 gr de Waxymaize por cada kilogramo de peso corporal. Yo peso 125 kilos, así que uso 125gr de Waxymaize.
tú puedes ajustar la dosis de waxymaize en función de la ingesta total de carbohidratos que hagas al día.
Pasemos ahora a los ladrillos: ¿Qué es la proteína?
No me voy a demorar, porque tienes otro artículo hablando exclusivamente de las proteínas. Pero sí que quiero que entiendas que, tal como te dije al principio, la base de una casa sólida, son las proteínas. Sin ladrillos no hay casa, y sin proteínas es imposible construir músculo. Si esto lo sumamos a que a más capacidad de entrenamiento, habrá más capacidad de asimilación de nutrientes, pues se da la fórmula perfecta: entreno más duro + le doy más ladrillos a mis obreros = podré construir más músculo.
En conclusión:
Si quiero una casa más grande y resistente, es decir, si quiero generar más masa muscular, tener más músculo, aumentar mi tamaño muscular, entonces necesito que los obreros trabajen más (entrenar más duro) y darles a los obreros más ladrillos (proteína) y cemento (hidratos de rápida asimilación= waxymaize).
Mi recomendación: “Protocolo de Volumen de Sensei”
Tomar 2 batidos: uno 30 minutos ANTES DE ENTRENAR a base de Waxymaize + Proteína; Y OTRO después de entrenar. Puedes comprar la proteína aquí
También en algunos entrenamientos más exigentes, incluso MAP + ciclodextrina, intra entrenamiento.
¿Cantidades?
Waxymaize: 1 gr de producto por cada kilo de peso corporal a repartir entre los 2 batidos, teniendo en cuenta la dosis total de carbohidratos al día que ingieres.
Prote: ½ gramo de Proteína Whey por cada kilo de peso corporal (puede ser Concentrada, Aislada; Nativa, Hidrolizada… en otro apartado te explico las diferencias entre ellas y cuándo usar cada una).
Alternativa
En mi experiencia, algunas personas que no están acostumbradas, sienten un poco de hinchazón al tomar el waxymaize. Yo llevo 20 años tomándolo y las sensaciones son estupendas, lo digiero en seguida y consigo mi objetivo con este producto. No obstante, si sintieras hinchazón, puedes sustituir el Waxymaize por la Ciclodextrina, que es un producto muy parecido (en otro artículo te explico cuándo la tomo yo) y problema solucionado. Puedes comprarla aquí
Esto ha sido… ¡Consejo de Sensei!
