Se acercan las navidades y con ellas los excesos, entre los que se encuentran las cenas familiares, con amigos, días señalados en los que se ingiere más comida de lo normal, en definitiva, momentos en los que muchas personas, aunque sigan llevando una dieta variada y equilibrada se permiten caprichos alimenticios o comidas más abundantes de la cuenta.
¿Cuál es la mejor opción para reducir el impacto de todos los excesos estos días de festejo?
Pues bien, mucho más allá de lo que se puede llegar a pensar durante esta etapa navideña, la mejor manera de mantener tus progresos o volver a tu rutina normal, no consiste en querer “compensar” todos esos excesos, sino en intentar mantener tu rutina “saludable”, aunque haya días en los que comas más de la cuenta o no realices deporte.
Además, se pueden incluir estrategias muy inteligentes como el ayuno intermitente como se explica en el siguiente post, en el que se están unas determinadas horas sin comer, permite realizar esas comidas copiosas sin excederse excesivamente en el requerimiento calórico diario o cuidar el tipo de alimentación que se lleva a cabo los días entre fiestas que no se realizan comidas tan copiosas. Es decir, intentar consumir alimentos con una buena digestión y que no supongan una pesadez estomacal. También hay complementos alimenticios que proporcionan una ayuda muy interesante para ingerir durante este periodo, sobrellevando de forma mucho más sencilla estos excesos, estamos hablando del carbón activo, del Carb block o bloqueador de carbohidratos, el nutracéutico stay clean o el Liv Pro
Carbón activo
El carbón activo probablemente sea uno de los mejores complementos a utilizar en estas fechas, mejorando las digestiones y disminuyendo las flatulencias durante este periodo en el que se ingiere una gran cantidad de comida.
¿Qué es?
Se trata de una sustancia vegetal, empleada ampliamente en la industria farmacéutica y alimentaria por sus buenas propiedades que presenta, destacando su capacidad absorbente.
¿Para qué sirve?
Está capacidad de absorción resulta muy útil e interesante a la hora de afrontar las comidas navideñas suculentas, reduciendo las flatulencias y mejorando la digestión. De esta forma, se consigue llevar de una forma mucho más llevadera el proceso digestivo de toda esta comida alta en grasas e hidratos de carbono. Si quieres saber más sobre este producto, tienes toda la información en este post.
¿Qué dosis debo tomar?
Se pueden ingerir hasta 4 perlas de carbón activo al día, que equivalen a 500 mg, repartiéndose en 2 tomas de 2 perlas antes de las comidas suculentas.
Bloqueador de carbohidratos
¿Qué quiere decir “Un bloqueador de carbohidratos”? Pues bien, se refiere a un suplemento natural que corresponde a un extracto de judía blanca.
¿Qué es?
Una sustancia que tiene la propiedad de que parte de los hidratos de carbono complejos presentes en los alimentos no se lleguen a digerir y consecuentemente se excreten de manera directa, sin suponer un gasto de calorías y una digestión. Si quieres saber más sobre este producto, tienes toda la información en este post.
¿Para qué sirve?
Para reducir el impacto de una parte de los hidratos de carbonos complejos ingeridos durante las comidas abundantes, como las realizadas en navidad.
¿Qué dosis debo tomar?
1400 mg de extracto de judía blanca es una dosis eficaz, es decir 2 cápsulas de carblock media hora antes de la comida suculenta.
Stay clean
Uno de los nuevos complementos alimenticios elaborados dentro de la línea Nutraceuticals de iO. GENIX.
¿Qué es?
Un producto natural elaborado con ingredientes antioxidantes naturales y de efecto sinérgico, ayudando a contrarrestar el estrés oxidativo y los radicales libres generados en el organismo.
¿Para qué sirve?
En el contexto de comidas, cenas y excesos navideños, proporciona un efecto antioxidante natural ideal para acompañar durante estas fechas, contribuyendo a reducir la formación de esos radicales libres. Si quieres saber más sobre este producto, tienes toda la información en este post.
¿Qué dosis debo tomar?
2 cápsulas al día junto a un vaso de agua es la dosis diaria recomendada de stay clean.
Liv Pro
Un producto único e ideal gracias al efecto de todos sus ingredientes.
¿Qué es?
Un complemento alimenticio a base de extractos de plantas naturales, aminoácidos, vitaminas de grupo B, colina o N-acetil cisteína. Es decir, un producto antioxidante natural que ayuda a luchar contra el estrés oxidativo.
¿Para qué sirve?
En el contexto de las grandes ingestas de comidas navideñas, va a actuar sinérgicamente con el nutracéutico stay clean contribuyendo a contrarrestar ese estrés oxidativo que se puede ver aumentando durante la etapa navideña al ingerir cantidades de comidas superiores y muchas veces tratándose de productos industriales y procesados con gran cantidad de aditivos y conservantes.
¿Qué dosis debo tomar?
2 cápsulas de liv+pro al día es la dosis diaria recomendada a ingerir para aprovechar todos sus beneficios junto al resto de complementos alimenticios mencionados.
Enzimas digestivas
Las enzimas digestivas juegan un papel fundamental en la digestión de los alimentos que se ingieren en el día a día
¿Qué son?
Las enzimas digestivas son moléculas que se encuentran principalmente en el tubo digestivo o en otras partes del organismo como la saliva o en el jugo gástrico. Se pueden encontrar varios tipos en función de los macronutrientes que digieran. Como las lipasas, proteasas, amilasas o ptialina que descomponen los ácidos grasos, las proteínas y los almidones respectivamente.
¿Para qué sirve?
Las enzimas digestivas en forma de suplemento son una excelente opción para mejorar la digestión de una abundante cantidad de comida o ingestas copiosas como las realizadas en navidad, consiguiendo digestiones menos pesadas.
¿Qué dosis debo tomar?
Con un comprimido al día de 100 mg de Enzimas digestivas se consiguen alcanzar las dosis adecuadas de estas enzimas.
¡Te animamos a que pongas en práctica todas estas recomendaciones y suplementos de nuestra página web y a que nos cuentes qué tal después de este periodo navideño! Recuerda, el carbón activo y las enzimas digestivas ingeridos antes de comer para aliviar y disminuir la sensación de hinchazón y stay clean y liv+pro para disminuir el impacto de los radicales libres generados por los excesos navideños. ¡Compra aquí el pack stop excesos!
