En el post de hoy vamos a hablar sobre las cremas reductoras, uno de los productos de los que más se ha hablado en los últimos tiempos tanto por las personas que quieren reducir grasa localizada o líquidos retenidos en determinadas zonas, como las que quieren utilizarlas para ver algún kilo de menos en la báscula.

A día de hoy se pueden encontrar muchos productos en el mercado a los que se le atribuyen estas propiedades, ya sean cremas reductoras de abdomen, cremas anticelulitis, cremas diuréticas o cremas antiestrías. Pero, ¿hasta qué punto son realmente eficaces estas cremas? ¿o cuales han demostrado tener realmente un efecto reductor? Pues bien, a continuación vamos a hablar sobre todo ello y ver realmente lo eficaces que pueden llegar a ser en función de sus ingredientes o principios activos por los que estén formados.

¿Que son las cremas reductoras?

Las cremas reductoras son aquellos productos que se aplican directamente sobre la piel mediante un ligero masaje para su completa absorción y favorecer su efecto reductor. Pero, ¿qué quiere decir realmente el término reductor?

Hay que tener claro que ese mayor diámetro en determinadas zonas del cuerpo que se quiere eliminar puede ser causado por retención de líquidos o edemas, aumentando la inflamación de una determinada zona del cuerpo o tratarse de grasa acumulada.

Por tanto, el término reductor hace referencia a la disminución de estos dos factores y por ello estas cremas deben contener principios activos que hayan demostrado un efecto positivo sobre la disminución de éstos. Aparte pueden llevar otros ingredientes que actúen sinérgicamente con los principios activos u otros que proporcionen luminosidad y humedad en la piel.

Antes de empezar a utilizar estas cremas, se debe tener claro que la principal forma de disminuir esta retención es aumentar la ingesta de líquidos, controlar la cantidad de sal ingerida y realizar actividad física de forma diaria, al igual que si se quiere disminuir el porcentaje de grasa corporal se necesita un déficit calórico y una actividad física adecuada teniendo en cuenta los entrenamientos de fuerza.

¿Cómo funcionan las cremas reductoras?

Las cremas reductoras se aplican sobre una zona localizada del cuerpo contribuyendo directamente a su reducción, a diferencia de otros productos como los que se consumen de forma oral que actúan proporcionando un efecto a nivel general.

En la actualidad, hay disponible una gran variedad de estas cremas en el mercado, para asegurar que son realmente efectivas hay que fijarse en sus ingredientes y no prestar atención solamente a sí proporcionan sensación de frío o calor.

La eficacia de las cremas reductoras se pueden ver en el estudio realizado por Isaac Kalmar y colaboradores en el año 2019 en el que determinan la eficacia de una crema reductora con efecto lipolítico (favoreciendo la oxidación de las grasas) al contener ingredientes como cafeína o L-carnitina además de llevar otros como ácido cítrico, fucus vesiculosus o centella asiática.

El ensayo, se realizó en grupos paralelos de 102 personas de ambos sexos y edad variada que padecían sobrepeso y obesidad. Se realizó un tratamiento abierto y aleatorizado con la crema lipolítica en distintas zonas del cuerpo como la cadera, brazos, cintura o muslos en comparación con una crema placebo.

Se obtuvieron resultados a favor del uso de la crema lipolítica frente a la crema placebo, ya que a los pacientes que se les aplicó esta crema perdieron mayor IMC (índice de masa corporal), mayor porcentaje de peso y mayor porcentaje de grasa, viéndose reflejado en el estudio de impedancia realizado antes y después del tratamiento.

Ingredientes que sí funcionan

Para elegir una crema quemagrasas que realmente pueda contribuir a la reducción del contorno de una determinada zona corporal, hay que asegurarse que lleven ingredientes basados en evidencias científicas que hayan demostrado favorecer este efecto reductor.
Algunos de estos ingredientes son:

Cafeína

Un alcaloide que cuenta con buenas evidencias acerca de varias propiedades, una de ellas es la de favorecer la lipólisis, que es un proceso en el cual los lípidos se transforman en ácidos grasos y glicerol, facilitando su uso como fuente de energía por el organismo, contribuyendo a la oxidación de la grasa corporal, más aún a la ahora de realizar una actividad física.

La cafeína a parte de su ingesta oral, también presenta evidencias muy interesantes sobre su efecto aplicado directamente a través de la piel, como se puede ver reflejado en el estudio de Andrzej Przemysław Herman en el año 2013.

En este estudio se determinó que aplicar la cafeína en forma de crema, proporcionaba un acción directa sobre los adipocitos como se muestra en la siguiente figura.

Figura 1. El mecanismo de acción de la cafeína durante la lipólisis en el adipocito

En la Figura 1. Puede verse el mecanismo de acción de la cafeína tras aplicarse directamente sobre la piel. La cafeína es captada por unos receptores específicos y a partir de una serie de reacciones actúa sobre la grasa subcutánea favoreciendo la lipólisis y reduciendo el tamaño de los adipocitos. Además, la cafeína ayuda a eliminar las toxinas y las sustancias innecesarias que surgen durante el proceso de lipólisis, que en conjunto pueden impedir la microcirculación en los vasos sanguíneos y favorecer la aparición de otros problemas como la celulitis.

L-Carnitina

Una amina sintetizada principalmente a partir de los aminoácidos esenciales lisina y metionina. Tras la lipólisis, la L- Carnitina juega un papel muy importante en el transporte de ácidos grasos hacia el interior de la mitocondria para su posterior oxidación. La forma más conocida de ingerir L-carnitina es de forma oral, pero también cuenta con evidencias sobre la oxidación de las grasas tras aplicarla a través de la piel, cómo se puede ver en el estudio realizado por Peirano y colaboradores en el año 2011.

Se realizó un ensayo aleatorizado en vivo en 21 mujeres de 22 a 56 años en el que se les aplicó una crema con l-carnitina al 2% en comparación con un placebo durante tres semanas, observando la segregación de grasa producida a partir de un absorbente específico de lípidos.

Figura 2. Cambio relativo en la tasa de secreción de sebo tras un tratamiento con una formulación cosmética que contiene un 2% de l-carnitina después de tres semanas de tratamiento. (gráficos blancos (placebo), gráficos negros (carnitina al 2%))

A partir de los resultados que se pueden ver en la figura 2, sobre la segregación de sebo, se concluyó que la utilización de la crema con L-carnitina tenía un efecto significativo sobre la reducción de grasa en comparación con el placebo, por lo que la utilización de ésta de forma directa sobre la piel también presenta efectos significativos sobre la oxidación de las grasas.

Fosfatidilcolina

Se trata de un fosfolípido presente en el organismo, principalmente en las bicapa lipídica de la membrana celular. Además es una importante fuente de colina, un nutriente esencial que cumple muchas funciones en el organismo.

Probablemente es una de las sustancia más sonada en los últimos tiempos para combatir la grasa localizada, ya que actúa sobre las células grasas desestabilizandolas y rompiendolas. La mayor evidencia se ha visto al ser inyectada directamente sobre la grasa localizada como puede verse en el estudio de Patrícia Guedes Rittes en el año 2003, aunque tambíen se está utilizando como ingrediente en las cremas quemagrasas. Ya no solo por su acción específica sobre la grasa, sino por su rápida absorción y buena permeabilidad de otras sustancias.

Corallina officinalis

Se trata de un alga roja que se puede encontrar en Gran Bretaña e Irlanda a la que se atribuyen propiedades muy interesantes gracias a su contenido en carbonato cálcico. Por ello, su uso es muy interesante en los productos de cosmética, ya que su contenido en calcio tiene una mayor biodisponibilidad que el calcio mineral.

La buena absorción del calcio en la piel hace que se regule correctamente la síntesis de lípidos, evitando la formación de nódulos de grasa y permitiendo una correcta síntesis proteica. Además, elimina las células muertas de la superficie de la piel, proporcionándole mayor brillo y luminosidad.

Aparte, presenta característica antioxidante al evitar la formación de radicales libres, teniendo la capacidad de proteger moléculas de ADN, actuando como un filtro contra los rayos UV en la piel.

Esto se puede ver en el estudio de Zouaoui y colaboradores en el año 2017 en el que determinaron la actividad antioxidante de los polisacáridos sulfatados obtenidos de corallina officinales, utilizando vitamina C como control para tener una referencia clara de esta actividad.

Figura 3. Actividad antioxidante (ensayos DPPH) de polisacáridos sulfatados extraídos de corallina officinalis vs vitamina C

En la figura 3 se muestra que para una concentración de 1,5 mg/ml de polisacáridos sulfatados y de vitamina C se obtiene una capacidad de inhibición del 52 % con la concentración de sulfatados en comparación con la vitamina C que presenta un 74,64% de inhibición, concluyendo que los polisacáridos sulfatados de corallina officinalis presentan una buena capacidad antioxidante.

Glicerina

Uno de los ingredientes clave en la mayoría de cosméticos y cremas reductoras, al ser humectante y presentar una gran capacidad higroscópica. Es decir, tiene la capacidad de atraer agua del medio y retenerla, favoreciendo el aspecto de la piel al proporcionar más luminosidad y humedad.

En el estudio realizado por Becker y colaboradores en el año 2019 determinan todos los usos de la glicerina, como su utilización en cosméticos actuando como agente humectante y protector de la piel. Además se considerarla una sustancia segura en todas sus formas en las cantidades adecuadas, destacando la seguridad y aplicación de la glicerina como ingrediente de uso directo sobre la piel.

Extracto bio de vid roja

Este extracto es muy conocido por su contenido en flavonoides como las antocianinas. Cada vez se incluye más en cremas reductoras gracias a sus propiedades antioxidantes y sus beneficios sobre la circulación sanguínea, ayudando a disminuir los edemas o retención de líquidos y por tanto contribuyendo a disminuir la inflamación y a que la piel presente un mejor aspecto.

Estos beneficios de la vid roja los podemos ver reflejados en un ensayo científico realizado por Kalus y colaboradores en el año 2004, en el que se suministró este extracto junto a un placebo a 129 pacientes de ambos sexos y mayores de 18 años que tenían problemas de insuficiencia venosa y formación de edemas en las piernas.

Figura 4. Eficacia de la utilización del extracto de vid roja (puntos negros) vs placebo (puntos blancos) sobre la microcirculación sanguínea (Flow AU)

En él se determinó que con una cantidad de 360 mg de extracto de vid roja una vez al día durante un periodo de 6 semanas se conseguían efectos positivos sobre el flujo sanguíneo microvascular, obteniendo un menor diámetro de circunferencia de la pierna en comparación con el placebo como puede verse en la figura 4 al obtenerse una mejor microcirculación sanguínea (AU) con el extracto de Vid roja (puntos negros) frente al placebo (puntos blancos)

Vitis vinifera

Se trata de un aceite de uva con efecto protector sobre la membrana celular gracias a su alto contenido de polifenoles y tocoferoles. Además, facilita la capacidad de absorción de otras sustancias. Por tanto, se trata de otro ingrediente muy interesante para añadir a las cremas reductoras. A parte, presenta un alto contenido en ácido linoleico, que es un agente natural antiinflamatorio en las células de los mamíferos al igual que su contenido en tocotrienoles, isómeros de la vitamina E, que se les relaciona con una respuesta antiinflamatoria del tejido adiposo.

En la revisión científica realizada por Martín y colaboradores en el año 2020 se pueden ver todas estas propiedades atribuidas al aceite de semilla de uva. Se puede destacar su acción antioxidante y antinflamatoria.

En este estudio se determina que también se obtiene una respuesta antiinflamatoria a través de los mecanismos de acción de los compuestos fenólicos incluyendo la liberación de ácido araquidónico o la producción de citoquinas o el aumento de óxido nítrico (NO).

Alcohol desnaturalizado o denat

Uno de los productos más utilizados en cosméticos, debido a sus buenas propiedades de permeabilidad al ser compuestos excipientes, favoreciendo la absorción a través de la piel de principios activos presentes en fórmulas para el cuidado corporal, como los ingredientes de las cremas reductoras, mejorando su estabilidad, permeabilidad y biodisponibilidad, además son astringentes ayudando a eliminar el agua retenida.

Si se padece de piel extremadamente seca, dermatitis localizadas u otros síntomas relacionados con este tipo de piel, se recomienda visitar a un profesional antes de empezar a utilizar este ingrediente de forma habitual.

Compuestos orgánicos con Glicol

Estos compuestos van a ser utilizados en distintos sectores, destacando su uso en cosméticos al presentar muy buenas propiedades sobre el cuidado de la piel. Además son humectantes higroscópicos pudiendo actuar sinérgicamente con la glicerina. Cuando se combinan con algunos aceites, como el de oliva, almendra y jojoba, magnifican su capacidad de hidratación. Algunos de estos compuestos más utilizados son el propilenglicol o hexilenglicol.

Cómo y cuándo aplicarlas

Para maximizar los beneficios de las cremas reductoras uno de los mejores momentos para aplicarlas es antes de realizar un entrenamiento, esto se debe principalmente a que el proceso de lipólisis explicado anteriormente tiene una mayor activación cuando se realiza una actividad física, por ello si se ha aplicado previamente el gel reductor, gracias a su contenido en cafeína se favorecerá la lipolisis. La aplicación de la L-carnitina en este entorno también resulta muy interesante, favoreciendo la entrada de ácidos grasos a la mitocondria para su oxidación.

Otro momento en que también puede resultar muy útil su utilización es por la noche, ayudando a levantarse al día siguiente con una piel más brillante y luminosa gracias a los ingredientes que proporcionan estas propiedades y a la acción antiinflamatorias de muchos de ellos.

Conclusiones

Se debe tener claro que las cremas reductoras son productos a utilizar una vez que se está llevando una dieta equilibrada ( con déficit calórico progresivo si se quiere bajar de peso y reducir la grasa corporal), una actividad física ligera o moderada y una buena ingesta de líquidos. Después de esto, es cuando se deben incluir estas cremas reductoras, eligiendo aquellas que tengan principios activos con evidencias científicas como los mencionadas en este post.

Por último, otro detalle a tener en cuenta para maximizar los resultados de estas cremas, es cuando aplicarlas. Todo indica que el contexto idóneo es antes de entrenar, favoreciendo la lipólisis en las zonas en las que se ha aplicado la crema y antes de de irse a dormir, gracias a los ingredientes presentes en estas con efectos antiinflamatorio y humectante, favoreciendo al mejor aspecto de la piel al día siguiente.

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