La l-arginina es un aminoácido semi-esencial que juega un papel clave en la mejora de la función muscular. Ayuda a retardar la aparición de la fatiga y mejorar el rendimiento durante un entrenamiento.
Este aminoácido se halla en diversos alimentos y puede ser ingerido como suplemento. La AAKG se trata de una de las formas más populares y con mayor biodisponibilidad de arginina.
En este artículo, veremos qué es la AAKG y su mecanismo de acción, además de los beneficios que puede aportar para optimizar el rendimiento deportivo, además de la versatilidad que ofrece tenerlo en polvo.
¿Qué es la AAKG y cómo funciona?
La AAKG, se conoce también como arginina alfa-cetoglutarato. Está formada por la combinación del aminoácido arginina que se ha combinado con alfa-cetoglutarato, un compuesto que juega un rol crucial en el metabolismo de los aminoácidos y que se encuentra de forma natural en el organismo.
La unión de la arginina con el alfa-cetoglutarato resulta en la AAKG, que es absorbida de manera más eficiente por el cuerpo y, por ende, puede maximizar los beneficios.
Figura 1. Fórmula molecular de la arginina alfa-cetoglutarato (Ahaint)
Los beneficios de la AAKG para el rendimiento deportivo
AAKG y la producción de óxido nítrico
Uno de los principales beneficios de la AAKG es su capacidad para incrementar producción de óxido nítrico en el cuerpo, tras su conversión en L-citrulina.
El óxido nítrico es un vasodilatador natural que facilita la expansión de los vasos sanguíneos y mejora la circulación.
Este efecto puede llevar a un aumento del flujo sanguíneo a los músculos durante el ejercicio, favoreciendo la entrega de nutrientes y oxígeno a los músculos. Esto favorece a conseguir una mayor resistencia y el rendimiento deportivo, al retardar la aparición de la fatiga.
AAKG en la ganancia de masa muscular y la recuperación
La arginina, uno de los componentes clave de la AAKG, es reconocida por su papel en la síntesis de proteínas.
Incluirla junto a otros aminoácidos esenciales o proteína, resulta muy interesante para el mantenimiento y la ganancia de la masa muscular.
La AAKG también puede ser de gran ayuda en el proceso de recuperación post-entrenamiento.
El óxido nítrico, cuenta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden contribuir a mitigar el estrés oxidativo y la inflamación en los músculos. Esto deriva en una recuperación óptima y una disminución de la fatiga muscular.
Dosificación de la AAKG y perfil de seguridad
Las dosis recomendadas de AAKG oscilan entre los 2 y 6 gramos para favorecer la producción de L-citrulina y este la de óxido nítrico, en este post se puede ver más información al respecto.
En este estudio también se puede ver la seguridad del AAKG en humanos a largo plazo en la que se utilizan dosis muy superiores a las recomendadas.
Por lo que utilizar un suplemento de AAKG en las dosis diarias recomendadas junto a otros retardadores de la fatiga, como explicamos en este otro post
AAKG EN POLVO DE Io.GENIX
En iO.GENIX contamos con dos formatos de AAKG, un formato de cápsulas y otro en polvo sabor neutro que permite una mayor versatilidad y combinación con otros ingredientes Pre-Entreno
Por ejemplo, algunas de las combinaciones que facilita este formato es añadirlo junto a ingredientes como creatina, citrulina, beta-Alanina o L-taurina.
En cada ingrediente tienes un link a un post específico de cada uno de ellos en los que se explican sus mecanismos de acción y su dosis diaria recomendada
Todos estos aminoácidos y derivados actúan conjuntamente a la hora de retardar la aparición del ácido láctico, una de las principales sustancias relacionadas con la fatiga muscular.
Al igual que el combinarlos con cafeína también proporcionan un plus en esa mejora del rendimiento.
Conclusiones
La AAKG, una forma de arginina con muy buena biodisponibilidad.
Cuenta con numerosos beneficios para mejorar el rendimiento físico, al actuar como precursor de la citrulina y esta, del óxido nítrico.
Este aumento de la producción de óxido nítrico favorece no solo el retardar la aparición de la fatiga muscular al permitir una mayor entrada de nutrientes y oxígeno al músculo. También se relaciona con otros beneficios como ayudar a la síntesis de proteínas y a favorecer la recuperación gracias a su acción antiinflamatoria.
Al utilizar la AAKG en polvo, el combinarlo junto a otros ingredientes como la Beta-Alanina, la citrulina, la taurina, la creatina o la cafeína, permite un efecto sinérgico en la mejora del rendimiento en una sesión de entrenamiento.
